消化にかかる時間はどれくらい？消化に悪い果物はある？りんごの他に胃の働きを助けるおすすめの果物をご紹介！
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りんごは数ある果物の種類の中でも特に消化にいいものとして知られています。消化にいい食べ物は消化時間が短く、胃の働きを助ける効果を持っているので、りんごを食べることは胃の働きを助けることにつながります。消化にいい果物はりんごの他にどのような種類があるのでしょうか。そして、消化に悪い果物はどのような種類があるのでしょうか。
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今回は、消化にいい果物の代表的存在であるりんごの主な効果と、りんごの他に消化にいい果物の種類の解説、消化の悪い果物の解説などを行っていきます。胃の調子が悪いときは、胃の働きを助ける消化にいい果物を食べて身体の調子を整えましょう。
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寒い冬の季節には、果物を使ったデザートを食べるイベントが盛りだくさんです。クリスマスやバレンタインデー、年末年始など、冬には食事が豪勢になる機会が頻繁にあります。りんごやみかん、イチゴなどをはじめとする冬が旬の果物を使ってデザートを作れば、冬の豪勢な食事に美しい彩りを加えることができますよ！こちらの記事では、りんご、イチゴ、みかんなどを使ったさまざまなおすすめデザートのメニューやレシピを詳しく解説しています。
りんごは胃の働きを助ける消化のいい果物の代名詞！
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りんごは数ある果物の中でも特に消化にいい果物として知られています。りんごは消化の時間が短く、だいたい30分から40分ほどの時間で消化されると言われています。りんごには身体の代謝を活発にする酵素が豊富に含まれており、りんご酸・クエン酸なども豊富で疲労回復の効果も期待できます。
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りんごはすりおろして食べることで酵素の量を何倍にも増やすことが可能です。高い美容効果を得るのであればすりおろしたりんごを意識的に摂るようにしましょう。りんごをすりおろして食べることで、消化時間もさらに短くなって胃の調子を整える効果も高まります。
りんごの他に消化のいい果物の種類は？
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りんごの他に消化にいい食べ物としてよく知られている果物にはバナナがあります。バナナは糖分を豊富に含んでおり、果肉がとても柔らかいので胃に負担をかけることなく消化されていきます。栄養価も高いバナナは胃の働きを助ける食べ物としては最適な存在です。
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もう1つ胃の働きを助ける消化にいい果物には白桃があります。白桃は水分がたっぷりと含まれており、水溶性の食物繊維である「ペクチン」が豊富です。白桃の糖分は胃に負担をかけることなく穏やかに消化されていくので、胃の調子が悪いときには食べるべきおすすめの果物として知られています。
消化の悪い果物はある？
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ここからは胃の消化に悪い果物について解説していきます。消化に悪い果物はイチゴ、柑橘系などがあります。イチゴは果実に種がたくさん付いており、この種が胃で消化されるまでにかなりの時間を必要とするため、胃に負担をかけてしまうのです。柑橘系は食物繊維がたくさん含まれており少量ならば問題ありませんが、食べすぎると消化不良を引き起こす原因になると言われています。
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これらの果物は胃の調子が悪いときには食べないようにすることをおすすめします。ドライフルーツとしてイチゴや柑橘系などの果物がたくさん入っているグラノーラも、胃の調子が悪いときに食べることは控えましょう。
消化にかかる時間はどれくらい？消化に悪い果物はある？りんごの他に胃の働きを助けるおすすめの果物をご紹介！：まとめ
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りんごの消化にかかる時間や主な働き、りんごの他に消化にいい果物や消化に悪い果物について詳しく解説しました。お腹の調子が悪いときは消化の悪い果物をなるべく食べないようにして、りんごやバナナ、白桃などの消化にいい果物を食べるようにしましょう。
