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甘酒は寝る前に飲むのがおすすめ?その健康効果とは?太るとの噂は?

2018.12.29

甘酒の健康効果が期待できるのは寝る前がおすすめと言うのを聞いたことがある人もいるでしょう。でも、寝る前に甘酒を飲むと量によっては太るんじゃないの?と心配になる人もいるはず。今回は、甘酒を寝る前に飲むことで期待できる効果と太るかどうかについてお伝えします。

目次

  1. 甘酒ってどんなもの?
  2. 甘酒は寝る前に飲むのがおすすめなの?
  3. 寝る前におすすめの甘酒を飲む量は?
  4. 寝る前に甘酒を飲む場合に期待できる健康効果は?
  5. 寝る前に甘酒を飲むと太るの?
  6. 何でも適量を飲むことが大切

最近、健康効果を期待したりダイエット効果を期待したりして甘酒を飲む人が増えています。そもそも、甘酒とはどんなものなのか今更ながら人に聞けないという人もいるでしょう。大体の概要はこんな感じです。

甘酒(あまざけ、カンシュ、醴)は日本の伝統的な甘味飲料の一種で、見た目はどぶろくに似て混濁している。甘粥(あまがゆ)とも呼ばれる。 主に米こうじと米、あるいは酒粕を原料とする。酒という名がつくものの、アルコール含有はわずかで、市販されている商品はソフトドリンク(アルコール度数1%未満)に分類される。

甘酒だからアルコール度数も高めなのと思っていまいがちですが、1パーセント未満とソフトドリンクに当てはまるようです。これなら安心して飲めると、甘酒に興味を持った人もいるでしょう。今回は、甘酒の健康効果と寝る前に飲むと太るのかについてお伝えします。

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甘酒は、寝る前に飲んでも朝起きてすぐ飲んでもどちらも健康にプラスに働いてくれます。ただ、どんな目的で甘酒を飲むのかによってなる前に飲むか朝起きてから飲むかを決めるといいでしょう。寝る前に甘酒を飲む場合に期待できる健康効果については、後程お伝えします。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/7b/7b2b952f4241f32a547681ebe0f65949_t.jpeg

甘酒を寝る前に飲もうと思ったらまずは、甘酒を飲む量の適量を知ることから始めましょう。一般的に、1日に甘酒を飲む場合のちょうどいい量はコップ1杯だとされています。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/ac/ac26667098bed96a92bf63184f231679_t.jpeg

つまり、寝る前に甘酒を飲む場合はだいたい200mlくらいを目安に飲むと体にとってもちょうどいい量だと言えます。飲み過ぎは、体に良い影響を与えるとは言えないので適量を守るようにしましょう。寝る前に200mlは多いという人は、分散して飲むのもおすすめです。例えば、朝起きてから100mlと寝る前に100mlという飲み方もおすすめです。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/05/053fe84f3238dde7df2ace089a26cd67_t.jpeg

甘酒を寝る前に飲む場合の期待できる健康効果について知りたいという人もいるでしょう。甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれています。このブドウ糖が健康効果を高めてくれる鍵となります。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/72/72d79f7f926a7442396c0c10bfc3cb6e_t.jpeg

具体的には、体力的に疲れている時はもちろんですが精神的に疲れている時に甘酒はおすすめです。寝る前に甘酒を飲めば、ブドウ糖が体に吸収されて疲れを回復してくれる効果を期待できます。

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日頃の疲れがなかなか取れないという人は、まずは健康のためにも寝る前に甘酒を飲むことから始めてみるといいでしょう。また、ぐっすり眠れるという効果も期待することができます。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/12/129a39740a382c11d98ab12cd0a9d5e3_t.jpeg

甘酒を寝る前に飲むと健康効果が期待できるのは分かったけど、太るという噂を聞いたことがあってなかなか実践できない人もいるでしょう。そんな時は、まずは100mlの甘酒を目安に寝る前に飲んでみるといいでしょう。ちなみに、100mlあたりの甘酒のカロリーは約80キロカロリーです。

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