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低糖質生活中の外食メニューおすすめ!チェーン店・コンビニなど!【2018】

2019.01.06

健康や減量のために、低糖質職を実践したいと考えている人は多いはずです。外食が多い人でも、低糖質生活をすることはできます。そこで、低糖質ランチが食べられるチェーン店や利用可能なコンビニメニューをご紹介します。東京でロカボランチを食べられる店にも触れます。

  1. 低糖質食って何?
  2. 低糖質で外食OK①すき家
  3. 低糖質で外食OK②松屋
  4. 低糖質で外食OK③吉野家
  5. 低糖質で外食OK④リンガーハット
  6. 低糖質で外食OK⑤ガスト
  7. 低糖質で外食OK⑥フレッシュネスバーガー
  8. 低糖質で外食OK⑦サブウェイ
  9. 低糖質で外食OK⑧モスバーガー
  10. 低糖質で外食OK⑨セブンイレブンのサラダチキン
  11. 低糖質で外食OK⑩セブンイレブンの蒙古タンメン中本 豆腐スープ
  12. 低糖質で外食OK⑪ローソンのブランパンシリーズ
  13. 低糖質で外食OK⑫野菜を食べる生パスタほうれん草クリーム
  14. 低糖質で外食OK⑬コンビニ全般 紀文 とうふそうめん風
  15. 低糖質で外食OK⑭MARGO
  16. 低糖質で外食OK⑮Gate CAFE
  17. 外食オンリーでもできる低糖質食を続けよう
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引用: https://tabepro.jp/wp-content/uploads/2018/07/490f17474880c2c900a57a1c6932436d-5-730x410.jpg
近年、ダイエットするための食事について語る時、「低糖質」という言葉を見かけるのが一般的になりました。人間にとって糖質はエネルギー源として大切なものですが、過剰摂取すると肥満や糖尿病の原因となります。そうした糖質を少なくしたものを「低糖質」といいます。「糖質制限」や「ロカボ」といわれることもありますが、炭水化物を避けるあるいは減らすことを意味します。そして現在は、外食でも低糖質に対応している食事メニューが増えているのです。

牛丼でも低糖質食は可能

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引用: https://www.kansai-airport.or.jp/sites/default/files/styles/tenant_image_main/public/2017-10/d019-main.jpg?itok=fyF78AkE
進学や就職を機に東京や大阪などの首都圏に転居したり、一人暮らしをしている人も多いですが、食事をすべて自炊するのは難しいものです。ランチは外食チェーンやコンビニを利用することが多い人も、低糖質食を実践することができます。その筆頭が、外食チェーンの一つであるすき家です。実はすき家は、牛丼のチェーン店のなかでも、一番低糖質食に力を入れています、
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引用: https://www.sukiya.jp/menu/img/in/photo_gyudon_101200.jpg
すき家でランチのために外食する際におすすめなのは、「牛丼ライト」です。ごはんの代わりに牛丼を入れ、酸味の効いたドレッシングをかけることで、低糖質を実現しています。食べ応えがあるので、ランチにおすすめです。東京なら、店舗を探すのも難しくないでしょう。このほかにも、ロカボ牛麺やロカボ牛ビビン麺などのメニューも用意されています。

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ごはんを湯豆腐に変更できる

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引用: https://tblg.k-img.com/resize/660x370c/restaurant/images/Rvw/54456/54456656.jpg?token=8149e4d&api=v2
外食チェーンである松屋では、定番メニューに限り、ごはんを湯豆腐に変更することができます。対象となるメニューは、カルビ焼肉定食をはじめ、豚バラ焼肉定食、豚バラ生姜焼定食、ブラウンソースハンバーグ定食、ブラウンソースエッグハンバーグ定食、定番朝定食、焼鮭定食、ソーセージエッグ定食などです。
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引用: https://3.bp.blogspot.com/-UtwPXS2ns60/WiNXVT251-I/AAAAAAAAFAI/LyuY3XEwVekQIcXeh78mqYArv4bhCGqIgCEwYBhgL/s1600/2017052101.jpg
なかでもランチにおすすめなのが、牛焼肉定食です。サラダとお味噌汁がついており、牛肉には大根おろしもついているので、バランスよくお腹いっぱい食べられます。東京はもちろん全国に店舗展開しているので、ぜひ試してみてください。

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