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胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!

2018.08.07

女性なら美しい大きい胸は憧れますね。胸を大きくするために効果的な簡単エクササイズ・食事・サプリメントなどをご紹介します。生活習慣を見直すことで女性ホルモンを整えて、胸を大きくすることはもちろんですが、女性らしさや、イキイキとした毎日を手に入れましょう。

目次

  1. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  バストの悩み
  2. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  バストのサイズは?
  3. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  女性ホルモンとバストアップ
  4. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  女性ホルモン ①エストロゲン
  5. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  女性ホルモン ②プロゲステロン
  6. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  エストロゲンとプロゲステロンの関係
  7. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  女性ホルモンが乱れると・・・・・
  8. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ホルモン分泌を乱さないように!
  9. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  バストアップ効果の理由 ①エストロゲン
  10. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  バストアップ効果の理由 ②プロゲステロン
  11. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ホルモンの活性化させるサプリ ①LUNA
  12. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ホルモンの活性化させるサプリ ②ボムBTサプリ
  13. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ホルモンの活性化させるサプリ ③ELLest(エレスト)
  14. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ①エクササイズ
  15. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ②バストアップ ヨガ
  16. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ③食生活の改善
  17. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ④サイズの合わない下着はNG
  18. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ⑤体を温める入浴
  19. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ⑥マッサージ(入浴中がベスト!)
  20. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  ⑦正しい姿勢
  21. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  その癖・生活習慣を改めよう
  22. 胸を大きくするには?バストアップに効く簡単エクササイズ・食事をご紹介!  健康的でイキイキとした毎日を!
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引用: http://shop.aimerfeel.jp/aimerkyun/wp-content/uploads/2016/05/160520_5.jpg

美しいバストは女性の憧れですね。それだけにバストで悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?
大手下着メーカーと女性向け情報誌の出版社が共同でアンケート調査を行ったところ女性の約40~50%が小さいバストに悩んでいることが分かります。

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引用: https://news.mynavi.jp/article/20140606-a386/images/001.gif

では、理想のバストサイズとはどれくらいなのでしょうか?

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引用: https://www.shinagawa.com/article/wp-content/uploads/2017/08/bus03.jpg

実際のバストサイズはA・Bサイズの方が全体の4割をしめ、小さくて悩んでいる方は結構多いようです。

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引用: https://health.goo.ne.jp/diet/lc_images/rensai-kinniku-b_09_img01.gif

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があります。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/a8/a8d67fc51fd473e8d7151170f830f035_t.jpeg

女性らしさを作る「エストロゲン(卵胞ホルモン)」

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/43/4388f44ff8bbaf7b77f9e941fbdb5c72_t.jpeg

エストロゲン(卵胞ホルモン)は女性らしさを作るホルモンです。うるおいのあるつやつやの髪を作る、肌をきれいにする、骨や血管を強くするなどの効果があります。気持ちを明るく、イキイキとした毎日を送ることが出来ます。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/17/17073fdf1da9d0987a6cca453561812a_t.jpeg

プロゲステロン(黄体ホルモン)は眠くなったり、イライラしたり、むくみ・胃腸の不調・倦怠感・トイレの回数が増えるといった症状が表れてきます。また月経症候群症(PMS)という症状によって、日常生活に支障をきたすほど精神的に不安定になる方もおられます。

これだけを聞けば……女性に悪影響を及ぼす悪いホルモンのようにも感じられますが……実は女性にとっては無くてはならないとっても大切なホルモンなのです。プロゲステロン(黄体ホルモン)は妊娠のために欠かせないホルモンなのです。

妊娠に関係する「プロゲステロン(黄体ホルモン)」

プロゲステロン(黄体ホルモン)は妊娠に関係する大切なホルモンなのです。排卵の後、次の生理が来るまでの間に、どんどん分泌が増えていきます。そして受精卵が着床しやすいように子宮内膜を整えて妊娠できる状況を作ってくれるのがプロゲステロンなのです。

妊娠した場合は、食欲を増進させたり、子宮環境を整えて、赤ちゃんが成長しやすい環境を作る働きをしてくれるのです。

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