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ダンスで痩せる曲・動画10選!簡単で効果◎なダンスはどれ?

2019.04.26

「動画やdvdを見ながら、曲に合わせて楽しくダンスをして痩せる!」理想的なダイエット方法ですよね。この記事では、ボカロや、韓国の人気アイドルtwiceの曲などに合わせて楽しく、簡単に痩せる事ができるダンス動画をご紹介します。

  1. ダンスで楽しく簡単に痩せたい!
  2. ダンスダイエットの効果は?
  3. ダンスで痩せる曲・動画①twiceの曲でダンス
  4. ダンスで痩せる曲・動画②twiceの曲でダンス(上級編)
  5. ダンスで痩せる曲・動画③ボカロでダイエット
  6. ダンスで痩せる曲・動画④歌って踊る!ボカロダンス
  7. ダンスで痩せる曲・動画⑤楽しく踊ろう♪アイドルダンス
  8. ダンスで痩せる曲・動画⑥理想のアイドルになりってダンス!
  9. ダンスで痩せる曲・動画⑦ハイインパクトエクササイズ
  10. ダンスで痩せる曲・動画⑧体力が無い人向けのダンス
  11. ダンスで痩せる曲・動画⑨ヒップホップで痩せる!
  12. ダンスで痩せる曲・動画⑩運動嫌い必見!ゆるゆるダンス
  13. ダンスで痩せる曲・dvd
  14. ダンスで痩せる曲・dvd①KARA the FIT エクササイズDVD BOOK
  15. ダンスで痩せる曲・dvd②ヒップホップ・ダイエット~ベーシック・ヒップホップ・ダンスで燃焼シェイプアップ~
  16. ダンスで痩せる曲・dvd③樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!
  17. 【まとめ】ダンスで楽しく簡単に痩せよう!
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引用: http://gahag.net/img/201607/04s/gahag-0103045444-1.png
ダイエットと言えば、食事制限に厳しいトレーニング…といった辛い物を考える人が多く、実際こういた辛いトレーニングや食事制限は、よほど強い意志がない限りは挫折してしまいがちですよね。
また、年齢を重ねていくと新陳代謝が落ちてしまうため食事制限や激しい運動をしてもすぐに結果が出にくい為、「モチベーションが下がる…」なんて事もよくあります。
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引用: http://gahag.net/img/201511/04s/gahag-0021808144-1.jpg
そこで今注目されているのが、「ダンスで痩せる方法」です。「出来るだけ簡単に、そして楽しく続けていけるダイエット」として様々なダンス動画やdvdが注目されています。
この記事では、効果的で楽しい痩せる効果のあるダンス動画・dvdをご紹介していきます。初心者でも始めやすい簡単な動画もあるので是非、挑戦してみてくださいね!
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引用: http://gahag.net/img/201607/12s/gahag-0105460712-1.jpg
ダイエットをする上で気になるのが、「ダンスをしてどのくらいカロリーを消費するのか」ですよね。消費カロリーは、元々の体重、ダンスの種類やダンスをしている時間によって異なりますが、激しいダンスの場合は30分で約149キロカロリー、軽いダンスで約99キロカロリーが消費されます。
体重が50キロの女性がウォーキングを30分した場合の消費カロリーは約130キロカロリーですのでダンスもウォーキングと同じような消費カロリーが期待出来るという事になります。
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引用: http://gahag.net/img/201605/07s/gahag-0083356915-1.png
「ウォーキングとそれほど変わらない消費カロリー」と考えると、かなりの運動量ですよね。また、ダンスはウォーキングよりもテンポよく動くので、あっという間に時間がすぎていると思います。
ちなみに、ジョギングの場合は230キロカロリーとさらに消費カロリーは増えますが、時間帯や天候も関係なく出来るダンスは手軽ですし、好きな曲にあわせてダンスをする事でストレスの解消にもなるためおすすめですよ!
twiceは、韓国の9人組女性アイドルユニットです。twice好きの人は一緒にダンスをしているようでテンションが上がるのではないでしょうか?
こちらの動画は、twiceの「Heart Shaker」という曲に合わせたダンスです。初級編ですので、ダンスそのものはそれほどハードな動き方ではないのでダンス初心者の人に向いています。
こちらもtwiceの「TT]という曲のダンスで、難易度は「上級編」ですのでハードなダンスとなっています。
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