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健康

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脚をつる(こむらがえり)の原因は?簡単な治し方と一緒にご紹介!

2018.08.07

ぐっすり眠っていたのに、突然脚の筋肉がつって(こむらがえり)目が覚めてしまったという経験をした方はいませんか?そんなときにはふくらはぎがつる原因や治し方を知っていれば痛みを和らげることができます。今回は、脚がつる原因と簡単な治し方をご紹介します!

目次

  1. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:
  2. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:肉体疲労
  3. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:栄養不足
  4. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:病気や薬の副作用
  5. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:身体の力を抜く
  6. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:楽な脚の角度をみつける
  7. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:ゆっくりとした脚のストレッチ
  8. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:足首を回す
  9. 脚がつる(こむらがえり)原因と簡単な治し方:膝を立てて眠る
  10. 脚がつる(こむらがえり)予防の仕方:夜更かしをしない
  11. 脚がつる(こむらがえり)予防の仕方:目や頭の使いすぎに注意!
  12. 脚がつる(こむらがえり)予防の仕方:身体を冷やさない
  13. まとめ
Komuragaeri
引用: https://eonet.jp/var/rev0/0007/9653/komuragaeri.jpg

脚がつるのは、筋肉や周りの筋、腱が伸びてふくらはぎの筋肉が痙攣してしまう状態のことをいいます。目覚めているときだけではなく、睡眠中でも起こり、数秒から数分間続きます。ふくらはぎがつった後でも、30分ほどは痛みや不快が残ります。

Komuragaeri
引用: https://eonet.jp/var/rev0/0007/9655/komuragaeri.jpg

私たちの身体にある腱には筋肉を伸ばす限界を超えないように脳に伝達する機能があります。しかし、筋肉を使しすぎると疲労物質の乳酸が脳への伝達機能を低下させてしまいます。その結果、正常な信号が脳に伝わらなくなるため、脚がつりやすくなってしまうのです

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