2018年08月11日 UPDATE

ストレッチポールハーフカットの使い方を紹介!その効果も詳しく解説!

ストレッチポールハーフカットは、通常のストレッチポールよりもコンパクトで安定したエクササイズを行うことが可能です。本記事ではストレッチポールハーフカットの効果や主な使い方をご紹介!ストレッチポールハーフカットでエクササイズをして健康的な身体を手に入れましょう!

目次

  1. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!
  2. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットってどんな商品?
  3. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットの効果は?
  4. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットの口コミは?
  5. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその① 基本姿勢と乗り方
  6. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその② 胸開きエクササイズ
  7. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその③ 膝開きエクササイズ
  8. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその④ 床磨きエクササイズ
  9. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその⑤ 肩甲骨を使ったエクササイズ
  10. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその⑥ 鳥の羽ばたきエクササイズ
  11. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその⑦ ワイパーエクササイズ
  12. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその⑧ 膝緩めエクササイズ
  13. ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:まとめ

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81Jt0%2BGssUL._SL1500_.jpg
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71bcdT7Er5L._SL1500_.jpg

ストレッチポールハーフカットは、ストレッチポールよりもコンパクトで半円形になっているので、安定した体勢でエクササイズを行うことが可能になっています。ストレッチポールハーフカットはどんな使い方ができるのか?そして、どのような効果を発揮するのか?今回はストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズや、その効果について詳しく解説していきます。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットってどんな商品?

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSX9JUnUsEVZNoT9aHwE4SHB4zNUtp7elhHaxkfiFRrjbmEj0zWbosgKPbMSg

ストレッチポールハーフカットとは、LPN社が販売しているトレーニング器具、「ストレッチポール」のハーフサイズです。通常サイズのストレッチポールでバランスを取ることが難しい人のために開発されました。ストレッチポールハーフカットは形が半円形になっており、まるでかまぼこのような形をしているので、下に敷いて仰向けになってもバランスを崩すことなくエクササイズを行うことができます。2個で1セットとして販売されているので、縦に2個並べて使用すれば通常サイズのストレッチポールと変わらない内容のエクササイズが行えます。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71WRrAq4zDL._SL1500_.jpg

ストレッチポールハーフカットは、コンパクトかつ軽量な作りになっているので持ち運びが楽に行えます。大きめのリュックやトートバッグ、スーツケースの中などに入れて持ち運べば、ジムや仕事先、旅行先でも空いた時間にエクササイズを行うことが可能です。通常サイズのストレッチポールに比べて値段も少しリーズナブルなので、お財布にも優しいのが高ポイント。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットの効果は?

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ストレッチポールハーフカットは、通常サイズのストレッチポールと同じく筋肉トレーニングやエクササイズ、筋肉のコリを解消するマッサージなど、さまざまな用途に使えます。通常のストレッチポールとは違い、半円形状になっているためそれぞれを土台として安定させ、安全に筋肉トレーニングを行うことができるのはストレッチポールハーフカットならではの特徴です。トレーニングを継続して行うことで身体はシェイプアップされていき、均整の取れた美しい身体へと変化していきます。

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ストレッチポールハーフカットは身体への負担が少ないエクササイズも行うことが可能です。そのため、運動を普段行っていない人や筋力の弱い女性、高齢者など、年齢や性別を超えて幅広い世代の人々に広く愛用されています。エクササイズを継続して行えば脂肪燃焼が促進されるので、努力すればスリムなボディを作ることも可能です。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットの口コミは?

ここではストレッチポールハーフカットを使った人たちの口コミをご紹介していきます。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81lBwEXwpJL._SL1500_.jpg

「形が半円形状になっているので安定するし、何よりコンパクトで使いやすい。付属のDVDを見ながら使えば使用方法に困ることもない。非常によい買い物をした!」

「円筒状の長いタイプのものは安定が悪く、ストレッチをするにはかなり難しかったのですが、このハーフカットはしっかりと地面に安定するので仰向けになったまま脱力してストレッチができます。背中や肩の凝りに悩まされている人におすすめです。」

「仰向けになって乗っているだけで背中の凝りがいい具合にほぐれていく。もっと早く使っておけばよかったと後悔した。」

使い勝手のよさと安定度が高いことから、通常サイズのストレッチポールよりも快適に使えるという口コミが非常に多く見られました。凝りの改善やエクササイズに使っている人がほとんどでしたが、中にはベンチプレスのインターバルにマッサージ用として使っているという人も。ストレッチポールハーフカットは、非常に多くの用途に使える優れた商品であるということが分かりました。

LPN ストレッチポール(R)ハーフカット
価格 ¥ 7,344

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその① 基本姿勢と乗り方

縦に2つ並べたストレッチポールハーフカットの上に頭とお尻が乗るように位置を調節します。手のひらを上に向けて足の幅は楽になれる位置へ動かしましょう。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその② 胸開きエクササイズ

基本姿勢の状態から両手を胸の位置まで横に広げてゆっくりと呼吸を行います。胸や肩が沈んでいることを確認しつつ、30秒間呼吸を続けましょう。最後に両手を元の位置に戻せば終了です。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその③ 膝開きエクササイズ

まず、両足の幅を少しだけ狭めて両膝を外側に開きます。この時に両足の裏が向かい合うようにするのがポイントです。両膝を開いた後は両足が楽になる位置に動かして、その体勢を30秒間維持します。30秒経過したら片方ずつ足を立てて基本姿勢に戻せば終了です。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその④ 床磨きエクササイズ

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基本姿勢の状態から両腕を円を描くように大きく動かします。動かしているうちに描く円をだんだん小さくしていくイメージで動きをコンパクトにしていきましょう。10回動かしたら反対側も同様にこの動作を10回行います。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその⑤ 肩甲骨を使ったエクササイズ

両腕をへその上に来るように斜め上に持ち上げて、そのまま上に引っ張られるようなイメージで両腕を上げていきます。両腕を上げた後はへその上の位置まで両腕を戻して、再度持ち上げていきます。腕や指の力を抜きながら行うのがポイントです。10回この動作を繰り返したら基本姿勢に戻って終了です。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその⑥ 鳥の羽ばたきエクササイズ

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両腕の肘から先を床に付けたままの状態で胸の位置まで広げていきます。胸の位置まで広げたら基本姿勢の位置まで両腕を戻します。ゆっくりと肩甲骨を使って動かすのがポイントです。この動作を5往復繰り返したら基本姿勢に戻って終了です。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその⑦ ワイパーエクササイズ

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基本姿勢の状態から右足を伸ばし、つま先に力を入れずに足の付け根を使って車のワイパーのように右足を左右に動かします。この動作を5回行ったら右足を元に戻し、左足も同じ動作を行います。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズその⑧ 膝緩めエクササイズ

基本姿勢の状態から片足ずつ足を伸ばしていきます。両足を腰幅くらいまで開き、力を抜いた状態で両膝を上下に動かしていきます。この動作を10回繰り返したら基本姿勢に戻って終了です。

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説!:まとめ

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71Oj3T2MV1L._SL1500_.jpg

ストレッチポールハーフカットの使い方や効果について詳しく解説しました。ストレッチポールよりもコンパクトで使いやすいストレッチポールハーフカットは、運動やストレッチなどさまざまなエクササイズに使えます。ここでご紹介した内容を参考にして、ストレッチポールハーフカットを使ったエクササイズを実践してみてください。

サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81BwD1WKHSL._SL1500_.jpg