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ダイエット

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痩せたいけど食べたい人必見!原因とおすすめの解決方法を伝授!

2018.09.10

痩せたいけど食べたい!食欲を止められない原因を知れば解決策がきっとみつかるはずです。食欲は生きていく為に必要な要素ですが、望まぬ暴走をする事も…痩せたいけど食べたいという人はストレスなどの原因を取り除くことで問題は解決、ダイエットへの大きな一歩となるでしょう。

目次

  1. 痩せたいけど食べたい!原因を知る事が解決への近道
  2. 痩せたいけど食べたい!食欲の主な原因・正体とは?
  3. 痩せたいけど食べたい!食欲が止まらない過食の原因は何?
  4. 痩せたいけど食べたい「食欲の秋」寒いと食欲がでる原因
  5. 痩せない原因「食欲」をコントロール出来ればダイエット難民が解決出来る!
  6. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~①20分前に水分をとる
  7. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~②べジファースト
  8. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~③30回噛む
  9. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~④持ちのいいものを食べる
  10. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~⑤バランスよく食べる
  11. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~⑥食事の時間を増やす
  12. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~⑦GIを意識する
  13. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~⑧ビタミン・ミネラルの補充
  14. 痩せたいけど食べたい!食欲原因解決方法~食事編~⑨ながら食べ禁止
  15. 食事方法以外でも食欲の原因を抑える解決策がある
  16. 痩せたいけど食べたい!食欲解決方法~生活編~①部屋の色を工夫する
  17. 痩せたいけど食べたい!食欲解決方法~生活編~②食べ物を見ない
  18. 痩せたいけど食べたい!食欲解決方法~生活編~③水分補給をする
  19. 痩せたいけど食べたい!食欲解決方法~生活編~④ストレスを溜めない
  20. 痩せたいけど食べたい!食欲解決方法~生活編~⑤睡眠不足にならない
  21. 痩せたいけど食べたい!食欲解決方法~生活編~⑥生活習慣を整える
  22. 痩せたいけど食べたい!食欲解決方法~生活編~⑦「瞑想」もおすすめ
  23. 食欲の原因を抑えたいならセロトニンを増やす!
  24. 食欲が暴走する原因を突き止め解決すればダイエットは成功する!
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痩せたいけど食べたい!食欲が止まらない。成長期の高校生によくある現象ですが、実は大人でも「食欲が止まらない」という時期はあるのです。食欲は人間にとって必要な欲の一つですが、過剰な食欲はダイエットの妨げになってしまいます。食欲が止まらない原因と解決策を伝授していきます。

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食欲を簡単に説明すると「満腹中枢」で満腹感を感じ「空腹中枢(摂食中枢〉」で空腹感を感じます。食事をすると血糖値が上がり満腹中枢が働きます。血液の血糖値が減ると空腹中枢が働き、お腹が減るという仕組みになっています。痩せたいけど食べたいという原因をもう少し詳しく見ていきましょう。

食欲の原因・正体①血糖値

食欲の大きな原因は「血糖値」にあります。上記したように血液中の血糖値が減ると空腹中枢(摂食中枢〉が刺激を受けお腹が空いたと脳から指令が出るのです。自然の摂理ともいえるこの現象は止めようとして止められるものではありませんね。

食欲の原因・正体②セロトニン

食欲を感じるもう一つの原因に「セロトニン」という神経伝達物質があります。このセロトニンは脳内で精神安定のリラックス効果を与え、同時に満腹であるという感覚を与えます。ストレスを感じるとセロトニンの分泌は減ると言われ、満腹を感じずに過食へと脚を踏み入れてしまうのです。

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