美肌になるにはどうする？ ポイント
肌をきれいにする方法は、大きくわけて以下の3つです。
美肌になるための3つのポイントに注目すると、どうすれば美肌になるのか、何をすべきなのか分かります。
美肌になるにはどうする？① 汚れ落とし
肌に汚れが残っていると、分泌や新陳代謝が阻害されます。悪化すると、毛穴から菌が入って化膿してしまうこともあります。ニキビや毛穴の黒ずみなどの肌トラブルを避けるためには、まず、汚れをきれいに落とすことが重要です。
汚れのない健康な肌は、皮脂が分泌され、新陳代謝が起こり、きれいな状態が保てます。
美肌になるにはどうする？② 保湿をする
肌は乾燥すると、荒れたり、皮がむけたりします。見た目が美しくないだけでなく、肌の抵抗力も衰えてしまいます。肌トラブルになりにくい肌にするためにも、保湿は非常に重要です。
十分に保湿されている肌は、しっとりもちもちで潤いがあります。
美肌になるにはどうする？③ 代謝を促進
いくら汚れを落としたり、保湿をしても、肌をきれいする源は代謝と分泌です。代謝がうまくいっていないと、きれいな肌にはなりません。また、年齢を重ねるほど、体の内側からの代謝を促進することが重要なポイントになります。
美肌になるには？ 10代の肌の特徴 ニキビができやすい
10代の肌は、ホルモンの分泌量が急激に増えるため、とても不安定です。
ホルモンの分泌とともに皮脂の分泌も増えるので、テカリ・べたつきが気になりがちです。皮脂の過剰分泌はニキビや吹き出物を発生させ、いろいろな肌トラブルにつながります。10代は、毎日のスキンケアに特に注意が必要で、肌を清潔に保つことが大切です。
美肌になるには？ おすすめのスキンケア 10代 肌を清潔に保つ
10代が美肌になるには、洗顔がポイントです。朝起きたら、寝ている間に排出された余分な皮脂や古い角質をすっきり落とします。洗顔後は、保湿効果の高い化粧水で、肌をしっとり潤します。
10代は部活などで、汗やほこりにまみれることもあるので、帰宅したら肌の汚れをできるだけ早くオフします。ただし、皮脂をとりすぎたり余計な刺激を与えたりして、ニキビなどの症状を悪化させないように注意して下さい。
ポイントは、肌にやさしい泡洗顔でなで洗いをすること。洗顔料の泡を顔にのせる時間は、30秒以内にしましょう。10代は朝晩丁寧に洗顔し、その日の汚れはその日のうちに取り除くことが美肌になるコツです。
美肌になるには？ 20代の肌の特徴 お肌の曲がり角
ホルモンの分泌量が安定し、肌が最も美しい年代です。けれども、「25歳はお肌の曲がり角」といわれるように、25歳前後から細胞レベルで老化がひそかに進行していきます。新陳代謝のスピードが低下し、肌ダメージの修復が遅くなるのです。そのため、以前に比べてきめが粗くなる、メイクののりが悪いなど、ちょっとした不調が増えてきます。
美肌になるには？ おすすめのスキンケア 20代 コラーゲン保湿
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20代は、30代・40代の素肌の基礎作りの時期です。特別なケアは必要ありません。美肌の土台づくりは、毎日の基本的なお手入れで十分です。洗顔・水分補給・保湿の3ステップを毎日ていねいに行いましょう。
特に保湿成分でおすすめなのはコラーゲンです。コラーゲンは肌の弾力成分で、肌の表面に膜を作り、肌を守ってくれます。洗顔後は、保湿効果の高い化粧水で、肌を内部からしっとり潤しましょう。水分と脂分のバランスを整えることで、肌のバリア機能が高まり、ダメージから肌を守ることができます。
美肌になるには？ 30代の肌の特徴 老化現象が進行
30代は、老化現象が肌表面に現れはじめる時期です。肌の衰えを実感しやすくなります。新陳代謝が衰え、老廃物の排出も滞りがちに、肌の弾力成分であるコラーゲンの生成力が衰え、しわ・たるみが起こりやすくなります。
また、30代は肌が徐々に刺激に対して弱くなり、肌トラブルに敏感に反応するため毎日のスキンケアに注意が必要です。30代は肌にやさしいケアをすることが大切です。
美肌になるには？ おすすめのスキンケア 30代 部分的に重付け
30代は、うるおいの補給と保湿がポイントです。化粧水をつける際にパッティングすることをおすすめします。パッティングは肌を冷やし、ほてりを押さえ、毛穴を目立たなくし、皮脂の分泌を押さえる効果があります。
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30代は、口元・目元などにカサつきを感じるので、部分的に重ね付けすることをおすすめします。毎日肌のコンディションを確認し、分量を変えてみましょう。
美肌になるには？ 40代の肌の特徴 乾燥
40代は1年中乾燥に注意が必要です。特に角質の水分量が減少しやすくなり、バリア機能が低下し、しわ・たるみ・毛穴の開き・くすみ・肌荒れなど、あらゆるトラブルへとつながっていきます。40代は、毎日のうるおいケアが美肌のポイントです。
美肌になるには？ おすすめのスキンケア 40代 乾燥を予防
40代は、毎日のうるおいケアが欠かせません。スキンケア商品は、乾燥している部分にあわせて選び、肌の部位・状態によって量やケアの仕方を調節するのがおすすめです。
スペシャルケア
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うるおい不足・肌の衰え・毛穴の開きを感じたときは、スペシャルケアとして、パックやマスクを取り入れるのもおすすめです。肌のダメージを修復して、し安定した状態を保てます。 ただしパックは長時間行うと逆効果になるので、注意しましょう。3分～5分くらいで十分です。コットンなどが湿っているうちにやめましょう。
入浴
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40代の美肌のために有効活用したいのが毎日の入浴です。シャワーだけですませず、しっかり湯船に浸かって体を温めましょう。肌の新陳代謝もアップします。
けれども、熱いお湯や長すぎる入浴は、40代の肌をさらに乾燥させてしまいます。美肌のためならば、39度前後のぬるめのお湯に15～20分程浸かるのが最も効果的です。布団に入る1時間ほど前に入浴をすると、ぐっすり眠りにつけます。
ハンドプレス
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40代は、朝晩のスキンケアタイムにハンドプレスを試してみてください。スキンケア商品、メイクのなじみが悪いからと、他の化粧品に変える前に、今使っている化粧品を最大限に生かす工夫をしてみましょう。
化粧水や乳液などを肌にまんべんなく伸ばし、手のひらで覆うようにゆっくり押さえてなじませることです。手のひらの温熱効果や密閉効果で、浸透が高まります。
10秒ほどやさしく押さえるだけでも、肌のうるおいがアップします。1日数十秒でいいので、肌の状態をチェックしてみてください。お金も手間もかからないので、おすすめの方法です。
美肌になるには？ おすすめのニキビケア 10代 朝晩の洗顔
10代は、ニキビ・肌荒れ・毛穴汚れなどのトラブルが起こりがちです。10代の肌をきれいに保つには、まず、洗顔・クレンジングが重要です。ポイントは2つです。
朝は水か30度前後のぬるま湯だけを使って洗顔をします。朝は、起きた時点で顔に天然の美容液が分泌されている状態です。その必要な成分を落とさないように、水またはぬるま湯だけでさっと洗います。
夜は、汚れやほこりが肌に顔に残らないように、しっかりクレンジングをしますが、肌を傷つけないように、強くこすったりせず、クレンジングの力で汚れを浮かび上がらせましょう。
洗顔は、朝と夜の1日2回だけで大丈夫です。10代は特に洗い過ぎに気を付けましょう。肌のバリア機能を損ねるからです。肌が分泌する成分を不用意に落とさないことも大切です。
美肌になるには？ おすすめの毛穴ケア 40代 蒸しタオル
40代は毛穴の汚れが気になる人も多くなる年代です。毛穴汚れ・開きを改善するためにおすすめなのが、自宅で簡単にできる蒸しタオルです。毛穴を広げて、毛穴の汚れを浮かせてから洗顔をするのです。クレンジングをしても、毛穴の汚れが取れないという方は、蒸しタオルを顔全体に3分ほどあてると毛穴を開かせることができます。ぜひお試しください。
①ていねいにやさしく洗顔します
②タオルを水で濡らして軽く絞り、レンジで30秒～1分ほど温めてチンするだけ
③蒸しタオルを外したら、すぐに保湿ケアを行い、肌の水分を逃さないようにします
美肌になるには？ 肌質にあったスキンケア
肌は、水分量と皮脂量のバランスから、普通肌、乾燥肌、オイリー肌、混合肌4種類に分けられます。自分に合ったスキンケアをするには、肌状態を知る必要があります。肌タイプを勘違いしている人は意外と多いのです。
肌に合っていないスキンケアを続けていることで、肌トラブルを抱えている場合もあります。良かれと思ってやっているのに、逆に美肌から遠ざかっているとしたら、くやしいですよね。
4つの肌の特徴について、説明していきます。
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普通肌
水分量と皮脂量のバランスが保たれた状態です。肌質は環境やスキンケアによって変わります。お手入れを怠ったり、不規則な生活をしないで、今の肌状態をキープしましょう。
オイリー肌
皮脂が過剰に出すぎて、全体的にテカり・べたつきが気になる肌タイプです。皮脂が多いため、ニキビができやすくなります。毛穴に皮脂がたまって古い角質が剥がれにくくなるので、角質が厚くなっていき、毛穴をふさいでしまうこともあります。ニキビの雑菌が増殖し、ニキビになる可能性があるのです。
偏った食事や、摂りすぎた脂肪が皮脂として出ていることも原因の1つです。また、洗顔のしすぎや乳液をつけない乾燥によって、オイリー肌になりがちというケースもあります。不要な皮脂は落としつつ、必要なうるおいを保ち、スキンケア商品でうるおいを与えましょう。
乾燥肌
皮脂量も水分量も少ない肌で、全体的に乾燥しているタイプです。乾燥肌は皮脂が少なくなっているので、外部からの影響によって肌荒れなどを起こしやすいのです。
乾燥から肌を守るために角質が厚くなり、毛穴がふさがれてしまうことがあります。ニキビの原因の1つです。ニキビができるからといって、オイリー肌だと思い込みやすいので、注意が必要です。
肌の乾燥の原因として、過剰な洗顔や水分補給しきれていないスキンケアが挙げられます。乾燥肌の方は、水分と油分を補うことが大切です。また、肌に負担を与えないよう、やさしい力加減を意識しましょう。
混合肌
皮脂量と水分量が部分的に異なり、額や鼻などのTゾーンは脂っぽい、頬や目元などは乾燥しがちという、混在している肌のことです。20代に多く見られます。
乾燥しやすい部分とオイリーな部分が混在しているので、どちらの肌の悩みも起こりやすいのが特徴です。
それぞれの部位にあった適切なスキンケアが必要です。乾燥する部分は保湿を重点的に行います。テカりがある部分に乳液やクリームを塗りすぎるのはNGです。
美肌になるには？ おすすめの食べ物 10代
しらたき
10代の肌の悩みはニキビが多いと思います。たくさんあるニキビの原因の中でも、特に便秘があげられます。便秘になると、腸の中に悪玉菌が増えて活性酸素が発生し、皮膚に蓄積されニキビになります。食物繊維の多い食べ物で便秘を改善しましょう。
便秘の原因は、食物繊維不足によるもの。効率よく食物繊維が摂れるおすすめの食べ物はしらたきです。
美肌になるには？ おすすめの食べ物 20代
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20代もニキビに悩む人は多いです。20代の美肌ケアに最適な食べ物は、赤ピーマンです。赤ピーマンは緑のピーマンに比べると、ビタミンCの含有量が約2倍なので効率よく摂取できます。
美肌になるには？ おすすめの食べ物 30代
30代はだんだんと無理がきかなくなる年齢層です。その原因の1つとして挙げられるのが、鉄分不足です。基本的に鉄分は、肉・魚に多く含まれていますが、最も効率よく摂取できる食べ物はレバーです。鉄分はコラーゲンの原料にもなるので、しわ・たるみも予防してくれます。
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美肌になるには？ おすすめの食べ物 40代
40代になると、コラーゲンがほとんど作られなくなります。コラーゲンを増やすのにおすすめの食べ物は、ちりめんじゃこです。ちりめんじゃこにはコラーゲンがたくさん含まれており、1日にちりめんじゃこ約22g、およそ1掴み程で効果が期待できる優れた食べ物です。
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また、高級な食べ物ですが、フカヒレにもコラーゲンがたっぷり含まれています。
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美肌から遠ざかる⁉ NGな食べ物
糖分の摂りすぎ
炭酸飲料、菓子類、炭水化物の過剰摂取は血糖値を引き上げて体を酸化させるだけではなく、コラーゲンを糖化させて皮膚や粘膜を老化させてしまいます。
スナック菓子、油菓子など、糖質をたくさん含んだ食べ物は、肌の調子を整えるビタミンB群を過剰に消費するので、肌荒れを引き起こします。また、血液を酸化させるので、肌がくすんでしまいます。
体を冷やす食べ物
アイスクリームや冷たい飲料を過剰に摂取していると、胃腸の機能低下や血流障害を引き起こすことがあります。お肌にとってはNGです。
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生野菜をたっぷり使ったサラダ、冷やされた飲み物など、冷たい食べ物は摂り過ぎに注意しましょう。血行が悪くなり、肌の代謝を低下させます。
加工食品
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レンジでチンや、お湯を入れてすぐに食べられる加工食品は便利ですが、肌にはあまりよくありません。「カップラーメンばっかり食べてたせいか、肌荒れがひどい」という人は結構います。
美肌から遠ざかる⁉ NG習慣とは
人には癖があります。一生懸命スキンケアしているのに、なかなか効果が実感できないなら、美肌にとってNG習慣があるのかもしれません。普段、意識しないでやっている動作や習慣が、肌年齢を引き上げているとしたら、怖いですよね。NG習慣をチェックしてみましょう。
スキンケア商品を規定量使わない
どんなに効果的なスキンケア商品を購入しても、ほんの少しか使わないなら、肌への効果は十分に得られません。スキンケア商品には、説明書が付いてきます。そこに使用量が記載されているので、きちんと守りましょう。
規定量通り使うからこそ、弾力やうるおいを実感できるのです。乾燥が気になる人は、規定量よりも若干多めに使うぐらいでちょうどいいくらいです。乾燥していたり、肌の気になる部分はに重ね付けすると、より高い効果が得られます。
紫外線対策が徹底できていない
１年のうち、紫外線量が高いのは3月から9月です。けれども、10月から2月は紫外線量は弱くなりますが、ゼロではありません。日中は例え、室内にいたとしても日焼け止めを塗るのがおすすめです。
秋冬でも、SPF20・PA++前後を選べば安心です。秋から冬にかけて、紫外線対策をさぼってしまうと、メラニンが肌に蓄積されて、くすみやシミの原因になります。また、紫外線はシワやたるみの引き金にもなります。
喫煙
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喫煙は、ニコチンの血管収縮作用で顔色が悪くなったり、ビタミンCが消費されます。肌にとってはNG習慣です。
ビタミンCは、紫外線による肌の老化軽減、真皮を構成するコラーゲンの生成を補助します。喫煙によってビタミンCが多量に消費されてしまうと、さまざまな肌トラブルが起こりやすくなります。喫煙は、肌に強いダメージを与えます。禁煙できない人は、ビタミンCを多めに摂取することを心がけましょう。
美肌になるには？10代から40代までスキンケア方法【まとめ】
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肌はデリケートです。美肌になりたくてやっていた間違ったスキンケアが、肌トラブルの原因になることもあります。
頑張りすぎず、毎日少しずつ改善していくことが大切です。スキンケアの時間を楽しみながら、未来の美肌のためにできることをコツコツ行いましょう。
