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健康

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アロマの睡眠に対する効果とは?いい香りも使い方を誤ると睡眠障害に?

2018.09.19

健康や美容に重要な睡眠。アロマにはリラックス効果があり、質の良い睡眠を促すことができます。ただ、香りや使い方を誤ると睡眠障害を引き起こす可能性があるので注意が必要です。今回は、アロマの睡眠に対する効果や睡眠に効果のあるアロマオイルなどをご紹介します!

目次

  1. アロマの睡眠に対する効果とは?
  2. 睡眠に効果のあるアロマオイルは?
  3. 【睡眠に効果のあるアロマオイル①】ラベンダー
  4. 【睡眠に効果のあるアロマオイル②】ベルガモット
  5. 【睡眠に効果のあるアロマオイル③】オレンジスイート
  6. 【睡眠に効果のあるアロマオイル④】サンダルウッド
  7. 【睡眠に効果のあるアロマオイル⑤】ネロリ
  8. アロマの使い方を誤ると睡眠障害になる?
  9. まとめ:アロマは正しい使い方をして睡眠の効果を高めよう!
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ゆったり入眠したり、睡眠の質を高めたりするには、アロマが効果的です。アロマは、香りで脳を刺激することによって身体をリラックス状態にすることができます。身体をリラックス状態にすることは、睡眠に対してとても大切なことです。

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身体は交感神経と副交感神経の自律神経がバランスを取りながら働いていて、睡眠にはこの2つの自律神経が重要です。交感神経の緊張が続いているとなかなか寝付けない場合が多く、リラックスしているときに働く副交感神経が優位なときは眠りに入りやすいです。

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アロマオイルには、たくさんの香りの種類があります。睡眠の質を高めるには、睡眠に効果のあるアロマオイルを活用しましょう。それではここで、睡眠に効果のあるアロマオイルを5つご紹介していきます。

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