気軽に楽しく炭酸水を飲んでいるけれど、体調が最近優れない・・・それは飲み過ぎによるものかも？
引用: https://www.huffingtonpost.fr/dr-perpetua-neo/combattre-anxiete_b_8471462.html
飲めば飲むほどヘルシーやビューティに効果的！と思っていませんか？
引用: http://www.fourchette-et-bikini.fr/actus/leau-petillante-encouragerait-la-prise-de-poids...-52370.html
健康や美容のために、もしくはあの爽快感が好きだからと常飲されている方は多いもの。しかし気軽に飲める炭酸水に思わぬ落とし穴があることをご存知でしたか？反対に健康や美容を損ない、爽快感が不快感へと影響する危険性もはらんでいるのです。炭酸水だと糖分はないのでいいですが、炭酸飲料の飲み過ぎは糖尿病などの病気に発展する可能性もあります。
炭酸水は医療目的としての古い歴史がある
引用: http://goods.jccu.coop/lineup/image/4902220011773i.jpg
適切なものを適量飲めば、本来病気を防ぎ健康向上のためにはとてもいい炭酸水。ただし含有成分が多様であることやガスを含むことから、ヨーロッパでは病気になって医師にかかる際、処方の一環として何を飲用したらよいか指示されることがあり、医療品としての歴史も長いのです。
さあ、今日から摂取量に気をつけようと思う症状、丁寧に見ていきましょう！
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炭酸水の飲み過ぎに注意！：フラッとすることが多くなったかも？女性は特に気をつけたい影響
引用: http://footage.framepool.com/fr/shot/298092103-eau-gazeuse-perles-verre-a-eau-bouteille-d%27eau
貧血症への影響
引用: https://amelioretasante.com/les-signes-etranges-qui-indiquent-une-carence-en-vitamines/
貧血も立派な病気の一つとして認定されている現代。女性に多いものですが、なぜ炭酸水の量を飲みすぎることが、この病気に影響を与えるのでしょうか？貧血といえば鉄分不足、それが炭酸水と何かしら影響があるのでしょうか？
引用: https://www.onmeda.fr/oligo-elements/manque-de-fer.html
炭酸水のガスである二酸化炭素が胃に届くと、胃の中が酸性からアルカリ性に変化します。実はアルカリ性になると鉄が吸収されにくくなるという作用が起こります。貧血は鉄分の不足から生じることはご存知の通り。つまり炭酸水を毎日、しかもたくさん飲む人は、胃が酸性からアルカリ性に傾いている時間が長く、普通よりも鉄分の吸収不足になりやすくする影響があるのです。
炭酸水の飲み過ぎに注意！：よくお腹が痛くなり下しやすいけれど、もしかしたら？
引用: https://www.onmeda.fr/symptomes/mal-au-ventre.html
慢性的な腹痛・下痢への影響
引用: http://www.medisite.fr/troubles-du-sommeil-et-alimentation-sommeil-les-boissons-a-eviter.3591610.524195.html
確かに炭酸水は腸のぜん動運動を促し、お通じにつながる効果が期待できるので、健やかな身体の維持を気遣う方には優秀な飲料です。しかし、量を摂りすぎると腸が異常に与えられる刺激によって、腸運動を活発にしすぎる影響を与え、下痢を引き起こしてしまいます。
引用: http://www.canalvie.com/sante-beaute/sante/prevention-et-maladies/spm-1.965590
腹痛・下痢が何を意味するかというと、健康な身体維持に欠かせない栄養素が摂取されないまま流出してしまうということです。腹痛は胃が本来すべき働きを弱めているサイン。栄養素が十分に行きわたらない身体は栄養不足により疲れやすさ、だるさを生むだけでなく、やがては免疫力の低下となり病気になりやすい身体を招いてしまうのです。
炭酸水の飲み過ぎに注意！：ガスが止まらない！軽く考えてはいけないかもしれないその兆候
引用: https://www.caminteresse.fr/sciences/peut-on-crever-une-bulle-dair-sous-leau-1181777/
ガスが出やすくなる病気につながる影響
炭酸水の泡は二酸化炭素によって発生しています。炭酸水そのものがつまり、ガスが溶け込んでいる水。体の中に取り込まれた二酸化炭素は体温によってガスとなり、げっぷやおならとして排出されることとなります。炭酸水の影響はこういった排出があります。
引用: http://www.objectifsante.mu/article/3469/le-hoquet-les-causes-et-les-moyens-de-l-arreter
大量に摂取された炭酸水のガスが排出される、という現象のげっぷやおなら程度では、大して気に病む必要はないかもしれません。しかし炭酸による過剰な胃腸刺激で胃腸機能が弱り、逆流性食道炎や食道裂孔ヘルニア、胃炎に胃潰瘍などの消化器疾患の前兆サインとしてのガス排出につながってしまう危険もあることは留意したいものです。
炭酸水の飲み過ぎに注意！：もたれをスッキリさせたいのに、なんだか返ってムカムカして優れない・・・
引用: http://www.larousse.fr/encyclopedie/images/Avoir_mal_au_c%C5%93ur_par_Wiaz/1309745
胃の荒れにつながる病気への影響
引用: https://sites.arte.tv/karambolage/fr/la-question-avoir-mal-au-coeur-karambolage
食べ過ぎたり、乗り物酔いで気分が悪いとき、刺激のある炭酸水を飲むと胃や胸のつかえがスッキリと流されたように感じて、回復することがあるものです。しかし量を摂りすぎると、過剰な炭酸により、胃に不必要な度合いの刺激が与えられて、胃酸の分泌が過多となり逆に負担がかかってしまうため、胃もたれや胸やけを引き起こす原因となります。
引用: http://cuisinefuteeparentspresses.telequebec.tv/recettes/21/boisson-gazeuse-maison-type-soda-a-l-italienne
それを長期間繰り返していると、常に負担を与えられている胃腸は働きを弱めてしまい、疾患へとつながる恐れがあるのです。
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炭酸水の飲み過ぎに注意！：気持ちをシャキッとさせるはずだったのに、あれ・・・？
引用: http://www.bossok.lu/eaux/spa-reine
神経不安定性の病気につながる影響
引用: https://www.remedes-de-grand-mere.com/remede/remedes-contre-la-deprime/
気分が沈みがちなとき、刺激のある炭酸水を飲むと気分が晴れやかになる作用はあります。しかし市販の炭酸飲料を愛飲している方は、成分表を見直してみてください。酸味料としてリン酸が使用されていませんか？この成分の量を過剰摂取した場合、リン酸作用で骨からカルシウムが流出し、イライラしたり神経不安定な状態になりやすいのです。
引用: https://www.pinterest.fr/pin/57491332725861212/
自律神経が不安定になることは、誰でも日常のささいな要因から引き起こされる可能性があるもの。それを抑えるために適度な炭酸水量を摂ることはおすすめですが、過ぎてしまうと逆に引き寄せてしまうものなのです。
炭酸水の飲み過ぎに注意！：いつまでたってもシャープなボディラインにならないのは何故？
引用: http://footage.framepool.com/fr/shot/291736610-taille-metre-instrument-de-travail-mince-poids
慢性的なむくみへの影響
炭酸水を適量摂れば血管が刺激されて活発な血流を促すため、余分な老廃物がためられることなく排出させられてむくみを避けることができます。ただ、天然水には塩分であるナトリウム成分が含まれているのが事実です。あなたが飲んでいる市販の炭酸水の成分表ラベルはどうでしょうか？
引用: https://smartappareltees.com/products/sodium-t-shirt
つまり飲み過ぎると逆にむくみを呼んでしまうことがある、と言えるのです。むくみ解消のため炭酸水を飲み続けているのに、何だか改善せずに慢性的にむくんでいる気がするという方、ひょっとしてナトリウム分が多いものを飲んでいませんか？
引用: https://www.grincant.com/2016/03/20/analyse-test-grincant-des-eaux-petillantes-gazeuses/
炭酸水の飲み過ぎを防ぐ①：一日の摂取量を知り、それを小分けにして飲もう！
引用: http://orchid-thai.fr/produit/san-pellegrino-50cl/
それでは病気につながらない、炭酸水の適切摂取量はどのくらいなのでしょうか？ それは1日最大500ml、と言われています。つまり中型ペットボトル１本分。ショルダーバッグに難なくおさまり、持ち運びにも重すぎないサイズですから無理がありません。外国人のかたのように1．5リットルボトルを持ち歩くというひとは、今日からサイズダウンを！
引用: http://www.desaltera.fr/blog/36-culture-pub-eau-de-perrier
しかし500mlボトルも一遍にゴクゴクと飲み切ってしまっては、とりわけ胃腸へ負担をかけてしまうことになってしまいます。そこで100mlずつを5回に小分けにして飲むことにトライしましょう。食事の前やちょっと小腹が空いたときにその分量を口にすれば、炭酸がちょうどよくお腹を膨らませるので食欲を抑えてくれるのみならず、続いてものを食べる際の消化促進への働きを促してくれます。
炭酸水の飲み過ぎを防ぐ②：なるべく常温で飲むことを心掛ける
引用: http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2002/mag0621/nu_5611_boisson_soleil.htm
冷たくキリっと冷えた炭酸水が心身にしみわたる爽快さは代えがたいものです。しかし頭痛や肩こりに影響を及ぼしたりするため、逆にだるくなってしまっては意味がありません。ただミネラルやマグネシウムが多い、硬水である、といった炭酸水は常温だと飲みにくく感じてしまいます。
引用: http://balades-lison.blogspot.fr/2015/06/
自家製で作る炭酸水ならば、自然採取や人工水からつくる炭酸水のように含有成分による癖がないものとなります。さらに炭酸の濃度もお好みに調節できるので、常温で飲みやすい炭酸水としておすすめです。
まとめ
お話ししてきたような病気につながることを考えて、少し怖くなってしまうかもしれません。しかし忘れてはいけないのは、炭酸水に限らず他の飲みものや食べもの、運動も、何事も適切に適量を、という認識はすでにあったものだと思います。飲み過ぎはどんなものでも悪影響がありますからね。今回の記事を頭の片隅にいれておけば大丈夫。楽しくおいしく身体にいい量の炭酸水を摂って、健やかで美しい日々をもっと向上させましょう！
