アボカドはいつから離乳食で出せる？子供用レシピもご紹介！ アボガドの魅力
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アボガドの生産は海外が中心で、世界の30％ 年間で約153万トンをメキシコが生産しています。
海外の果物という印象が強いアボガドですが、最近は手軽に購入できる身近な食材となりました。
ビタミン、ミネラルが豊富で、食物繊維、たんぱく質など栄養素が
非常にバランスよく配合されているため、
海外の一部の地域では、アボガドが離乳食に推奨されています。
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アボカドはいつから離乳食で出せる？子供用レシピもご紹介！ 離乳食にするときの注意
赤ちゃんには9ケ月から食べさせてあげましょう
アボカドは「森のバター」と
も呼ばれるように、脂質がとても多いので
赤ちゃんの消化器官には負担が大きいと言われています。
離乳食に慣れて、米・野菜・果物・ささみなどが食べられるようになった9ケ月頃から少しずつ与えてみましょう。
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食べる時は、生？ 加熱？
9ケ月から食べられるアボガドですが、生食は危険なので必ず加熱が必要です。→ 1歳を過ぎたら生でも食べられますが、すり潰してクリーミーな状態で食べさせてあげてください。
生で食べた時に、嘔吐・下痢の症状が表れなければ大丈夫です。
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加熱方法
電子レンジで温めればOK！ですが、気になるようなら鍋に湯を沸かし、軽く茹でてください。
加熱することのメリット
甘みが増し食べやすくなる ／ 柔らかくなるので消化に良く、お腹に優しい ／ 熱で殺菌されるので食中毒の予防になる ／ アレルギーが出にくくなる ／ 温めることでお腹が冷えない
アレルギーが心配
アボガドでもアレルギーは突然発症することがあるので、最初は少しずつ与えるようにしましょう。また他の食材と一緒に食べる場合は、アレルギーに問題がないと分かっている食材を合わせましょう。
アボカドはいつから離乳食で出せる？子供用レシピもご紹介！ 離乳食の量
月齢9ケ月ごろ
与えるのはごく少量の10ｇ
アボカドは全体の5分の1が脂質なので、アボガド 100ｇ中20ｇが脂質となります。（ちなみに、バナナ1本あたりの脂質は0.2g）
量は成長の具合で調整し、食べさせ過ぎないように注意しましょう。
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歩き始めたら
歩きだしたら消費カロリーも増えるので、多く与えても体への影響は小さくなります。与える量の目安は10～15gです。
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アボカドはいつから離乳食で出せる？子供用レシピもご紹介！ アボガドを使った離乳食レシピ
アボカドヨーグルト
【材料】 アボカド10g ／ プレーンヨーグルト20g
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【作り方】 アボカドの皮をむき、種を取ってみじん切り → 耐熱皿に入れラップをかけ、電子レンジで約20秒加熱する → プレーンヨーグルトと混ぜ合わせる
ヨーグルトを加えることでさっぱりとした口当たりになります。アボカドが苦手な場合はアボカドをすり潰してあげましょう。
アボカド豆腐
【材料】アボカド10g ／ 豆腐（絹ごし）10g
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【作り方】 アボカドの皮をむき、種を取って、電子レンジで20秒間 加熱 → 豆腐も20秒間 加熱 → アボカドと豆腐を潰して混ぜ合わせる。
アボカドバナナ
【材料】アボカド 1/6個 ／ バナナ（中）1/2本
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【作り方】アボカドの皮をむき、種を取って、電子レンジで20秒間 加熱 → バナナを細かく切りアボカドと混ぜ合わせる。
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少し前まではアボカドといえば、海外の果物でおしゃれなカフェで食べるような食材でしたが……今では日本人にも馴染みのある食材へと変わってきました。
栄養価も高いので赤ちゃんの離乳食に、ぜひお試しください。
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