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タオル枕で快眠を得る方法!作り方や効果をご紹介!

2018.10.13

現代人は、睡眠も十分に取れないほど多忙な日々を送っていると言われています。快眠できる枕があるとしたら?今回は現代病の一つであるストレートネックについて、そして、タオル枕の作り方や効果について解説します。タオルが簡単に快眠枕に生まれ変わるので試してみてください。

  1. タオルの本来の用途
  2. 枕とタオル枕の違い
  3. 枕の種類 12選
  4. ストレートネックとは?
  5. タオル枕の効果
  6. ストレートネック改善 
  7. タオル枕の作り方
  8. 3枚で作るタオル枕の作り方 頭の位置
  9. タオル枕 バスタオルのデメリット?
  10. タオル枕 まとめ
タオルは現在、様々なサイズがあり、大きなものから小さなものまであります。カラーも豊富で、値段も安いものから高いものまであります。本来タオルの用途としては、シャワーした後の体や顔を拭いたり、洗った手を拭いたり、汗を拭いたり、つまり水分を拭くときに使用することが多いです。真っ白なタオルを使用するときは、清潔感がとてもあり、気持ちが良いですよね。また、その他人から贈り物として、いただくことよくあります。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522100220/qgy7vt4izcqphemzhtaq.jpg
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522100421/qchwpjyk4kgsvfhy4lrr.jpg
枕というのは、数センチの厚みのあるもので、クッション性のあるアイテムです。中身はクッションだったり、そば殻だったり、最近は様々な種類の枕が商品化されています。さて、タオル枕とは一体なんなのでしょうか?タオル枕とは、タオルを丸めて作った、通常の枕より少し低めに設定した枕のことです。このタオル枕が、体に良い、快眠になる、ストレートネックを治す、といった効果があると言われ、ブームを起こしています。

低反発ウレタンフォーム

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引用: https://www.amazon.co.jp/IKSTAR-伝統的な形に基づいた技術革新-頸椎サポート-いびき防止-肩こり対策/dp/B076RFT16C
ポリウレタンを発泡させたもので、独特の感触あります。 通気性がよくなく、暑さを感じます。 寿命は約2~3年です。

パイプ

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052240/uab4ntdnwdbpoycacvn1.jpg
ストローを細かく切った様な形です。 ザクザクとした感触があります。丸洗いできるため、衛生的です。 通気性が良く、硬さを選択できます。 吸湿性がないので、湿気があるときは快適ではないかもしれません。 寿命は少し長く、約4~5年です。

羽根

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052327/gen35ez8auvt0a0kdrrw.jpg
羽毛です。ふんわりそた感触があります。 吸湿性、放湿性に優れています。 ですが、柔らかく安定性がなく、 湿気を含んでしまうと、劣化は早く、臭いもきつくなります。寿命は約2~3年です。

そばから

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引用: https://taguch.com/pillow-bedding/sobagarasozai/
一粒の大きさは5mm~6mmほどです。硬めの感触で安定感があります。 そば殻なので、吸湿性、放湿性が優れていて、暑い夏には冷感もあります。 そばアレルギーの人は使用できません。また、湿気をもってしますとカビやダニが発生する可能性があります。 寿命は長くなく、約1年です。

ポリエステルわた

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052399/x1ewtoalufecg8h5rxta.jpg
柔らかな感触で弾力性があります。 洗濯ができるので、衛生的です。しかし、 吸湿性がほとんどありません。寿命は約2~3年です。

ラテックス

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052455/jlx21wvm7zvena1t4zhk.jpg
天然ゴム素材です。柔らかさと高い反発力があり、快適です。 通気性が高く、抗菌作用もあります。 ゴムアレルギーの人は使用できません。寿命は約2~3年です。

シルク

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052485/icov2nwmrtf98ybd8gtp.jpg
細く長い繊維で、手触りが良いです。吸湿性が良く、 枕の中身はあまりかたよりません。 あまり長持ちせず、寿命は約1~2年です。

パンヤ

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052515/kctgir25zrrbvxe61rpg.jpg
熱帯地方にあるパンヤと呼ばれる木の実からとれるわた毛です。 吸湿性が良く、独特のやわらかさがあります。 ただし、 長持ちはせず寿命は1年です。 通気性が悪く、湿気をもちやすいデメリットがあります。

キャメル

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引用: http://shop.camelya.jp/?pid=105049506
ラクダの毛から作られています。 吸湿性・放湿性ともに優れていますが、熱がこもりやすいです。寿命は 約2~3年です。

ウール

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052591/xiackubcxccopyrj9grb.jpg
羊毛です。 キャメルよりかさ高く、 吸湿性・放湿性が優れていますが、熱がこもりやすいのがデメリットです。 寿命は約2~3年です。

コルマビーズ

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052618/fpqzazvobommlv8ndtv3.jpg
イプの形状をボール状に変えたものです。通気性は高く 感触が柔らかいです。 ただし、中身が動きやすいので、 安定性があまりなく、音が出ます。 寿命は長めの約4~5年です。

極小ビーズ

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522052680/hbiurxrkflic7yaxxahm.jpg
極小の発泡ビーズで独特の触り心地があります。 感触は気持ち良いのですが、 熱がこもりやすく、 変形しやすいです。寿命は 1年〜5年と幅があります。
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引用: https://www.uchidaseitai.jp/straight-neck/
ストレートネックとは、現代病のひとつです。現代は、スマホやパソコンを使うことが多くなり、前かがみの姿勢をとることで、脊椎に多くの負担をかけています。絵を見るとわかるように最大約27kgもの不可をかけています。それでは、不快症状が起きるのも無理はありません。その結果、肩こりだけでなく、首こり、頭痛、めまい、猫背や腰痛、そして時には顎関節症や側湾症などを引き起こす、可能性があるのです。これをストレートネックと呼びます。
タオル枕ね寝ることで、ストレートネックが改善されると言われています。また、ストレートネックの他にも様々な症状に対して、効果的だと言われています。

小顔効果

頭が心臓より低い位置で寝ると、血液の循環の影響で、顔がむくむ場合があります。高すぎる枕は首シワやたるみの原因になるとも言われ、寝違えや頭痛なども起こりやすくなります。なので、正しい位置の枕を使用することで、血液の循環がよくなり、小顔効果があるとも言われています。枕の位置が重要で、効果を発揮します。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522100124/v3ts3uspaq2gtrslqtnl.png

花粉症に効果的

首の下に、タオル枕を置くことで、鼻の通りがよくなり、花粉症がにも効果的だと言われています。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522100085/oeph9wouliwvye3ccz4k.jpg

仰向けで寝る

うつ伏せで寝ると、顔の骨格が歪んでしまいます。その結果、血液の循環が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。なので、なるべく、仰向けで寝ること好ましいです。横向きの場合は、体のラインが水平になるように、頭から顎のラインが役5度の傾斜があるのが効果的です。
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引用: http://inulover.co/archives/4301
タオル枕の作り方はいくつか方法があります。 しかし、すべてのタオル枕の作り方で、共通して言えることは、頭から体にかけて、まっすぐになるように 枕を低い位置に設定することです、

タオルをたたむタオル枕の作り方

タオルを丸めて、位置を調節するタオル枕の作り方

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引用: http://guild-c.jp/wake-up-neck-tension-2821
写真にように、2つタオルを丸めて、その上にもう一枚タオルをひく作り方です。 並んで丸めたタオルの間に後頭部はめるように寝てみましょう。 寝起きの肩こりもなく、変な姿勢で寝ないので、快眠できるのです。 作り方は簡単です。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522100000/ku03dvizohc3tblrpe54.jpg
他タオル枕は、寝返りがするとずれやすく、寝相が悪い人は、崩れやすいかもしれません。 しかし、簡単に作れることや、お金がかからないこと、高さの調節が簡単で、汚れても洗えるといった点が、 メリットです。メリットの方が多いですよね。

タオル枕の作り方は、いくつか方法がある。

タオルを折りたたむ方法、タオルを丸める方法などがあります。タオルを丸めて縛ってしまうのも良いかもしれません。タオルを大きさにより、一枚でできるものや小さいものであれば、数枚を使用して、枕を作る方法もあります。

枕の位置は、体がまっすぐになるように低めに設定すること。

枕は高すぎると、血行が悪くなり、顔のむくみを始め、肩こり、頭痛などの体の不調につながります。寝ているのに、快眠できずに、余計に疲れてしますといったこともあります。枕は、体と平行になるように、低い位置に設定することが重要です。

ストレートネックの他に様々な症状を改善する

通常の枕は現在、たくさんの種類が出ており、値段も安いものから高いものまで、様々です。どれが良いのか、選ぶのに迷います。新しい枕で寝るのは、気持ちが良いですが、自分に合っていない枕だと、逆に不快症状を引き起こす可能性もありますし、寝つきが悪くなる可能性もあります。ですが、着実に人気をあげてきているこのタオル枕、お金もかからず、すぐ実践できて、現代人がかかえる様々な不快症状に効果的だからです。今日から早速、実践してみしょう。
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引用: http://www.netprice.co.jp/netprice/library/goods/591573/

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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://taguch.com/wp/wp-content/uploads/2016/12/sevenbathtowelpillow_200x200.jpg