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健康

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プロテインの飲み過ぎに注意!体への影響と適切な摂取量をチェック!

2018.04.09

体を作るのにおすすめとされているプロテインですが、これは飲み過ぎると私たちの体に悪影響を及ぼしてしまうことにつながってしまいます。ではなぜ、プロテインの飲み過ぎが良くないのでしょうか。今回はプロテインの飲み過ぎが私たちの体に与える影響についてお話しします。

目次

  1. プロテインは飲み過ぎに注意しなければいけない?
  2. 飲み過ぎに注意しなければいけない“プロテイン”って何?
  3. 飲み過ぎに注意しなければいけない“プロテイン”には種類がある?
  4. 飲み過ぎに注意しなければいけない“プロテイン”①:ホエイプロテイン
  5. 飲み過ぎに注意しなければいけない“プロテイン”②:ソイプロテイン
  6. 飲み過ぎに注意しなければいけない“プロテイン”③:カゼインプロテイン
  7. ついつい飲み過ぎてしまうプロテインには決められた摂取量がある
  8. 摂取量を間違えてプロテインを飲み過ぎてしまうことで引き起こされる事①:カロリー過多
  9. 摂取量を間違えてプロテインを飲み過ぎてしまうことで引き起こされる事②:尿路結石
  10. 摂取量を間違えてプロテインを飲み過ぎてしまうことで引き起こされる事③:腸内環境が乱れる
  11. プロテインの飲み過ぎを対策する方法ってあるの?
  12. プロテインの飲み過ぎを対策する方法①:プロテインを飲むタイミングに注意しよう
  13. プロテインの飲み過ぎを対策する方法②:1日に必要なタンパク質の量を知ろう
  14. プロテインの飲み過ぎを対策する方法③:栄養バランスを考えた食生活をしよう
  15. 【まとめ】:正しい飲み方でプロテインの飲み過ぎに注意しよう
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引用: http://publicdomainq.net/images/201609/10s/publicdomainq-0000478qwd.jpg

私たちの身近には、サプリメントと呼ばれるものがあります。しかし、サプリメントと言えばあまり良いイメージを持っている人は少ないのではないでしょうか。サプリメントには副作用があるのではないか気になった人も多いはずです。そんなイメージがあるサプリメントの中でも、私たちがよく耳にするものの1つとしてプロテインが挙げられます。このプロテインは飲み過ぎに注意しなければいけません。

プロテインの飲み過ぎは体に悪影響を及ぼすってホント!?

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引用: https://kintore-workout.com/wp-content/uploads/2016/04/50134557_s.jpg

では一体なぜプロテインは飲み過ぎに注意しなければいけないのかということですが、これはプロテインを飲み過ぎることで私たちの体に悪影響を及ぼすことがあるからです。しかしその飲みやすさから、ついついプロテインを飲み過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか。後ほど、プロテインを飲み過ぎるとどんなことが引き起こされるのかについてお話ししていきますので、もしあなたが今プロテインを飲み過ぎているのであれば今回のお話を参考にしてくださいね。

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引用: http://www.spreadthefword.com/wp-content/uploads/2017/12/color-gimon.jpg

私たちの間でも身近な存在となっているプロテインですが、もしかすると中にはこの“プロテイン”という言葉を初めて耳にしたという人も多いかと思います。確かに、サプリメントと無縁の人からするとプロテインという言葉は馴染みがないかもしれません。そこでプロテインを飲み過ぎることでどんなことが引き起こされるのかということについてお話する前に、ここでは今回のお話のキーワードでもあるこの“プロテイン”というのが一体何なのかということについてお話ししていきますね。

プロテインとは

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引用: http://muscle-neo.com/wp/wp-content/uploads/2016/12/IMG_5090-e1481856457312.jpg

私たちが一般的に言う“プロテイン”ですが、実はこれは日本語で訳すと“タンパク質”という意味を持ちます。つまり、プロテインはその名の通りタンパク質のことを指すということです。私たちが健康な生活を送る上で重要な食事では、多くの栄養を摂取することができます。そしてその栄養の中にタンパク質が含まれており、私たちが怪我をしない筋肉を作るのには欠かせない重要な栄養素とも言われているのです。

しかし最近では食生活が不規則な人も多いことから、このタンパク質が不足しているということで悩む人が多いのです。そこでこのプロテインを摂取することで、簡単にタンパク質を摂取することができるようになるというのです。そうしたことから、プロテインは不足してしまったタンパク質を補うのに必要なサプリメントであるということです。

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引用: https://aojiru-bu.net/wp-content/uploads/michibi_sm2.jpg
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