お風呂に入るとダイエットできる？
お風呂に入ると、身も心もキレイさっぱりして、とてもすがすがしい気持ちになります。毎日入るのは面倒くさくなりますが、お風呂に入るメリットは他にもあるのです。ここでは、お風呂で正座するとダイエット効果に繋がる理由や手順について解説します。
正座でお風呂に入るとダイエットできる理由とは
正座でお風呂ダイエットの理由①体が温まる
生活習慣
— kibi◎自分磨き (@kibismile) February 6, 2017
入浴
お風呂で体を温めると寝付きが良くなり、質のよい睡眠が得られる効果があります。質の良い睡眠は腸の状態を良くすることにもつながるので、バスタイムを有効利用することも「温腸活」となります。なるほど！╰(*´︶`*)╯teracchistyle@yahoo.co.jp pic.twitter.com/Fd0eN5m0Py
お風呂の中で正座をすると、ふくらはぎに圧力がかかります。ふくらはぎは心臓から送られた血液をポンプの働きとして送り返すため、大切な部位です。この部分を加圧することで、全身の血流をよくするため、体が芯から温まり、基礎代謝がアップします。
正座でお風呂ダイエットの理由②美容効果アップ
お風呂に入っていると、じわっと汗がでてきます。汗をかくと毛穴が開くので、汗の他にも皮脂や汚れも流れでてくるのです。毛穴がすっきりするため、美肌をめざすことができます。
正座でお風呂ダイエットの理由③骨盤のゆがみ解消
悪い姿勢が続くと、体はどんどんゆがんでしまいます。体のパーツがずれてしまうことで腰回りや部分太りしやすい体質になってしまうのです。骨盤がゆがんでしまうと血行が悪くなり、基礎代謝も低下します。お風呂で正座をすることで骨盤の位置が正常になって調整するのです。
正座でお風呂ダイエットの理由④睡眠の質向上
正座をしてお風呂に入ることで、副交感神経が刺激されます。副交感神経とはリラックス効果をもたらす神経で、気持ちがゆったりすることで睡眠の質が向上するのです。
正座でお風呂ダイエットの理由⑤冷え性改善
手足の先が冷たい冷え性は、さまざまな病気を引きおこす要因につながります。お風呂に入って体の芯から温まることで、冷え性改善を目指すことができるでしょう。
シャワーより湯舟？
シャワーでは汗がでない
シャワーは肌を清潔にすることはできますが、しっかり体を温めることができません。湯舟に浸かることで、体の芯から温まり、ジワっと汗が出てきます。汗をかくには、湯舟に入りましょう。
ゆっくり浸かると基礎代謝アップする
お風呂は頭皮マッサージより効果的！ ハゲ予防に「ゆっくり入浴」がオススメ！ | Yuuki Kawamura ( 河村裕貴 )http://t.co/pfRPVqJxTu #マルチバース pic.twitter.com/kMbqRTuGFJ
— 河村裕貴【ユッチ】 (@yucchi_0923) April 20, 2015
お風呂の温度を熱くして入ると、その分汗も大量にかくと思ってしまいますが、体（内臓）にとっては負担になるのであまりおすすめできません。ややぬるいお湯にじっくりゆっくり浸かることで、体の芯から温まり、基礎代謝が上がってきます。
お風呂で正座！どうやってやせるの？
お湯の温度30～40度設定
正座してお風呂に入るダイエット法は、ただ単に湯舟に入って正座をするだけではありません。お湯の温度にも気をつけなければいけません。大体38～40度に設定をして、体に負担がない状態にします。高温のお風呂は皮膚の栄養を溶かして乾燥肌になりやすいので、41度以上の設定は控えましょう。
正座してお風呂ダイエットの手順
両ひざ・両かかとくっつける
まず初めにバスタブの中に入り、ひざ立ちします。そして、両ひざ・両かかとをつけてください。効率的の行うために、両ひざ・両かかとはしっかりつけることを忘れないでください。
かかとにお尻をのせる
両ひざ・両かかとをつけたまま、ゆっくり腰を下ろし、かかとの上にお尻を乗せてください。背筋をピンと伸ばした状態で、あごを引きましょう。
90秒そのままの状態に
正座をした状態で、90秒キープします。そのときに深呼吸をゆっくり行い、気持ちを落ちつかせると、より効果的です。毎回入浴のときに行うことで、腰回りの骨盤がキュッと引き締まって、痩せるのが難しいウエスト（腰回り）ダイエットも期待できるでしょう。
正座お風呂で効率的なダイエットをしよう
いかがですか。シャワーよりもしっかり湯舟に浸かるお風呂は、体にとっておすすめの入浴法です。しかし、ただ単に入るだけでなく、湯舟に浸かっているときに正座をするとより効果的とされています。
●お湯の温度は30～40度程度に設定する
●湯舟の中で正座をするときは背筋を伸ばしてあごを引く
お寺での修行のように精神集中することで、気持ちがリラックスして血行がよくなり、気になる腰回りやその他の部分太りも解消できるでしょう。
