コーヒーを飲むと吐き気がする
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コーヒーを飲んで吐き気や腹痛・めまい・寒気などの症状がでる原因は主に、「カフェイン」です。カフェインは、適切な量を摂取すると素晴らしい効果を得ることができますが、取りすぎは非常に危険です。カフェインだけでなく他にも、コーヒーによる吐気の原因があるので詳しく紹介し、対処法も紹介したいとおもいます。さらに、今回は、身近にあるコーヒーショップスターバックスのコーヒーを例にカフェインの含まれる量を比較していきたいと思います。
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コーヒーによる吐き気の原因ーカフェインによる胃の活性化
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吐き気が起こる原因として考えられるのは、コーヒーに含まれる「カフェイン」の影響である場合が多いです。カフェインには胃液の分泌を促進させ、脂肪の分解をする「リパーゼ」を活性化させる作用があるとされています。本来ならば消化を助ける効果を得ることができますが、摂取しすぎることで胃酸・胃液が過剰に分泌され吐き気や腹痛を起こす原因になります。
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他にも、飲んだときの体調やストレスによって、胃がその成分に過剰に反応してしまい、胃酸が必要以上に分泌されて胃の粘膜が刺激され、腹痛や胃もたれ、それに伴ってめまいや寒気を感じることもあります。
コーヒーによる吐き気の原因ーコーヒー豆の鮮度が悪い
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コーヒーのみならず他の食べ物や飲み物にも言える事ですが、モノが古くなってくると酸化していく傾向にあります。コーヒーには、もともと抗酸化作用と呼ばれる効能があるとされていますが、そのコーヒー自体も酸素に触れている状態が続くことで”酸化”してしまいます。野菜などは、劣化が進むと目で見るだけで鮮度が悪くなっているのが分かるのですが、コーヒー豆の場合には目で見ても鮮度が落ちているのか分かりにくいです。
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酸化したコーヒーの簡単な見極め方は、酸っぱい香りや味がするという点です。いつものコーヒーの味と違うと感じたのであれば、それは古いコーヒーで酸化している恐れがあります。もし、それを飲んでしまうと吐き気や腹痛・めまいや寒気の原因となってしまいます。もっとも酸化の原因となりやすいのが、蓋の締め忘れです。蓋を閉め忘れてしまうと、それだけインスタントコーヒーが酸素と結びつくきっかけを与えることになるため、きっちり飲んだ後は蓋を閉めるように心がけましょう。
コーヒーによる吐き気の原因ーカフェインによる自律神経の乱れ
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カフェインは摂取することで、交感神経を刺激して興奮状態にする効果があります。そのため、コーヒーを摂取すると、眠気を防止して集中力を高めることができるのです。しかし、コーヒーの摂取量が多くなるにつれて、興奮状態が続き、自律神経に悪影響を及ぼす可能性が考えられます。
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しかし、必要以上にカフェインをとってしまうと、自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っているが、交換神経が乱れることで体内器官が正常な働きができなくなり、結果として吐き気や腹痛・めまい・寒気などを引き起こすことがあります。集中したい時には、カフェインの影響は大きいものがありますが、効果に頼っていては、内臓系に負担がかかってしまうことに繋がるので、飲み過ぎには注意が必要です。
コーヒーによる吐き気の対処法ー深呼吸をする
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息を深く吸い込む深呼吸を行うことで、気持ちを落ち着かせて自律神経のバランスを整える効果が期待できます。自律神経のバランスが整えば、吐き気が治まることもあるので、気軽に試せる対策方法として活用することが可能です。また、深呼吸することで胃のリズムも正常に戻すきっかけになるので、吐き気が治まらない時は一度試してみましょう。
コーヒーによる吐き気の対処法ー白湯(さゆ)を飲む
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吐き気の原因となるのは、カフェインによるものが多いです。胃腸に負担のかからない温かいお湯を飲むことで、体内のコーヒー濃度を薄めることができ、お湯を飲むと何だかホッとするというリラックス効果から、副交感神経を強め、乱れていた自律神経のバランスを取り戻すことができます。
コーヒーによる吐き気の対処法ーストレッチ・体を温める
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自律神経の乱れが原因で吐き気が発生している場合、交感神経を興奮状態から整えることで、吐き気が改善される可能性があります。さらに、カフェインによって血流の流れが悪くなり寒気やめまいが生じてた場合でも、運動することで改善されます。すぐにストレッチをできるような環境にいない場合は、一つ一つの動作をゆっくり行うようにするだけで同じような効果を得ることができます。
コーヒーによる吐き気の対処法ー食事を摂取しない
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コーヒーの飲み過ぎで胃が荒れ、吐き気がするときに有効な対処方法です。それ以上胃を荒らすのを避けるため、重い食事を控えることが大切です。消化に悪いものを食べてしまうと、腹痛の原因になるので、どうしてもお腹が空いたらお粥など胃に優しいものを食べた方が良いです。
コーヒーによる吐き気の対処法ー市販薬を飲む
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何時間か様子を見てもいっこうに吐き気が治らずに気分が悪い場合には市販薬を飲むのも1つの方法です。もし、薬を飲んでも一向によくなる兆しが見えない場合は、病院に行くことをおすすめします。
スタバのコーヒーで見るカフェイン量
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世界中どこに行っても必ずと言っていいほど存在する有名コーヒー店スターバックス(通称：スタバ）。日本にも多くの店舗があり、通勤前や、ちょっとした休憩になど一度は訪れたことがあるでしょう。そんなスタバの魅力と言ったら豊富なメニューの数でしょう。たくさんの種類があり、当然味も変わってきます。それに伴い必然的にカフェイン量も変わってきます。今回は、スタバのドリンク別にカフェインの含有量について紹介していきます。
スタバホットコーヒー(ドリップコーヒー)のカフェイン量
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スタバで飲まれているコーヒーで、世界中のコーヒー産地から厳選された高品質のアラビカ種コーヒー豆を使用したスターバックスの定番商品です。
ショートサイズ・・・180mg ・トールサイズ・・・260mg ・グランデサイズ・・・330mg ・ベンティサイズ・・・415mg
スタバアイスコーヒーのカフェイン量
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夏の暑い日でもすっきりと飲むことの出来るコーヒーです。お好みでミルクをいれるのもOK！
ショートサイズ・・・120mg ・トールサイズ・・・165mg ・グランデサイズ・・・235mg ・ベンティサイズ・・・285mg
スタバカフェミストのカフェイン量
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カフェミストとは、簡単に言うとカフェオレのことです。高品質のアラビカ種コーヒー豆を使用したドリップ コーヒーにスチームしたミルクを注ぎ、さらにふわふわのフォームミルクをのせた商品になります。
ショートサイズ・・・75mg ・トールサイズ・・・115mg ・グランデサイズ・・・150mg ・ベンティサイズ・・・195mg
スタバ ディカフェコーヒーのカフェイン量
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“ディカフェ”とはコーヒーからカフェインを取り除いたもののことです。国内ではカフェインレス（カフェインの少ないもの）や カフェインフリーなど様々な呼び方で知られています。一般的にはカフェインを90％以上除去したものをカフェインレスと言い、スタバではディカフェと呼んでいます。現在の技術では、100%カフェインを取り除くことはできないため少なからずカフェインが入っています。
ショートサイズ・・・15mg ・トールサイズ・・・20mg ・グランデサイズ・・・25mg ・ベンティサイズ・・・30mg
スタバカプチーノのカフェイン量
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ショートサイズ・・・75mg ・トールサイズ・・・75mg ・グランデサイズ・・・150mg ・ベンティサイズ・・・225mg
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