そもそもメンタルとは？
メンタルは非物質的なもの
崩壊すると聞くと、あたかも何か形あるものが壊れることを想像しますが、メンタルは「精神的」や「心」を指す言葉であり、非物質的なものです。当然ですが、内面的な部分であるため、目で見ることはできません。
メンタルが弱い・強い
メンタルの使われ方として、強いや弱いを使うこと一般的には多いですね。メンタルが弱いというと、「すぐに挫けてしまう」とか「ストレスや圧力に弱い」、或は「自己主張の乏しさ」という意味でも使われます。一般的には、精神的な弱さを表すことが多いです。
逆に、メンタルが強いとなると、「心が挫けない」とか「ストレスや圧力に抵抗力がある」ということになります。ただ、一方で悪い意味で使われることもあり、「自分を曲げない強情な心の持ち主」のようにマイナスな表現としても使われます。
メンタルは実はもっと重い
今では、日常会話的にメンタルという言葉が使われていますが、実は精神的な病に使われる言葉でもあり、もっと深い意味を持つ単語なのです。
メンタル崩壊の意味
メンタルの意味は前述したように、精神や心を指します。そのため、メンタル崩壊とは、精神や心が壊れてしまうことを意味します。つまり、精神や心が通常とは異なる状態のことを指し、通常ではありえない激しい感情に満ちた状態のことを言います。
メンタル崩壊の感情は怒り
人の感情には、悲しみや憎しみなど色々ありますが、メンタル崩壊でいう激しい感情は、怒りだとされています。怒り狂って、通常の精神状態とは異なる状態になっているというのが、メンタル崩壊の意味です。
メンタル崩壊が起こる原因
ストレス
通常と異なる激しい感情に支配されたとき、メンタル崩壊が起こります。その原因の一端に、ストレスがあります。もちろん、ストレスを感じやすい人と感じにくい人がいますし、ストレスを感じたからすぐにメンタル崩壊が起こるわけではありません。
でも、もともと小さなことで深く悩んだり、傷ついたりする性格の人は、ストレスがたまりやすいと言われていますし、ストレスに強い人でも、急激に過剰なストレスを感じたときは、メンタルの崩壊が起こりやすいと言えます。
極度の疲労
いくらストレスに強い人であっても、極度の疲労によって、メンタル崩壊を生むことがあります。緊張を感じているときは、人は疲労を感じることなく作業することができます。ただし、それができるのもある程度の段階までです。疲労が蓄積していくと、脳が耐えられなくなってしまい、イライラしたりやる気や気力が失われてしまうのです。その結果、メンタルが崩壊する原因になります。
否定され続ける
ストレスと密接な関係がありますが、人は誰しも認められたいという欲求を持っています。自分の意見や考えが肯定されるときは喜びを感じますが、逆に否定されると、まるで人格まで否定されたように、認められないことへの憤りを感じてしまいます。繰り返し否定され続けるような環境であれば、メンタルが崩壊してしまいます。
メンタル崩壊の症状
一般的に、メンタルが崩壊したときは、精神面に大きな影響を及ぼします。代表的な症状としては、うつ状態が挙げられます。眠れないとか食欲がないなどの症状や、否定的な考え方の思考の変化もうつの症状です。また、不安障害という環境に適応できなくなる症状が現れたり、場合によっては、パニック障害などの症状が現われることもありまう。
メンタルが崩壊しそうになったときの対策法
メンタル崩壊を未然に防ぐためにも、メンタルが崩壊しそうになったときに素早く対応できることが重要です。メンタルが崩壊しそうになったときの対策法をご紹介します。
ストレス発散
メンタルが崩壊する大きな原因は、ストレスです。そのため、ストレスを発散させることが、崩壊するのを防ぐ方法だと言えます。ストレスの原因がわかっているときは、関わらないことが一番ですが、それが難しいときは、自分なりにリラックスできる方法を見つけ出すことが大切です。軽く運動をすることも、おすすめですよ。
疲労を回復させる
メンタルが崩壊しそうだと感じたら、疲労を溜めこまないためにも、しっかりと食事をとったり、睡眠不足を避けるために、しっかりと睡眠をとることも重要なことです。
相談できる相手を見つける
否定され続ける環境を打破するためにも、自分を肯定してくれる、悩みを聞いてくれる人や、辛いことを辛いと言える人を見つけるのがポイントです。メンタルが崩壊しそうになったら、迷わず友達でも家族でも、身近な人に相談してみましょう。
まとめ：メンタルを崩壊させないように、早めの対策をしましょう
メンタル崩壊について、詳しく解説しました。簡単に使ってしまう言葉ですが、メンタル崩壊には、重い意味があることが、お分かりいただけなのではないでしょうか。辛い症状を伴うメンタル崩壊ですが、原因を把握すれば、メンタル崩壊を未然に防ぐことが可能です。しっかり対策をして、メンタルを崩壊させないようにしましょう。
