マラソンにはプロテインがおすすめ
たんぱく質は体を作る栄養素としてはなくてはならない成分です。
しかし、効率的にたんぱく質を摂取させることは簡単ではありません。
食材はしっかり選ぶ必要があり、さらにたんぱく質の効果を得るには運動前に摂取させることが重要です。
プロテインは、効率的にたんぱくを摂取できる体を鍛えている人にとってはなくてなならないアイテムです。
このプロテインは筋肉トレーニングの前に摂取するイメージが強いかもしれませんが、マラソン時でもその効果を発揮させることができるのです。
マラソン時に効果的なプロテインには、どのようなタイプがあるのでしょうか。
マラソンに効果的なおすすめ人気のプロテイン5選
ザバス エンデュランス
マラソン時にはたんぱく質も重要な成分になりますが、ランナーが不足しがちなミラネルも必要な成分です。
ザバスのエンデュランスは、このミネラルも効率的に摂取することができ、さらに女性にとってはありがたい鉄分も同時に摂取することができるのです。
長時間のランニングでも、このエンデュランスがあれば安心です。
ウイダー リカバリーパワープロテイン
ウイダーのリカバリーパワープロテインは、抗酸化物質が含まれており、筋損傷を抑えることができることで人気が高まっています。
マラソン中は常に筋損傷が起こっていますので、この損傷を効率的に抑えてくれるリカバリーパワープロテインは、まさに救世主とも言えるおすすめのプロテインです。
ザバス アクアプロテイン
ザバスのアクアプロテインは、美味しく飲めるプロテインとして有名です。
豊富なたんぱく質が含まれていますので、効率的に筋肉増強が見込まれ、さらにランニング中でも疲労が蓄積されにくいプロテインですが、味が苦手だと感じる人が多いです。
しかしこのアクアプロテインは、飲みやすい味になっていますのでおすすめです。
また、糖質ゼロなので女性にもおすすめできるプロテインです。
マイプロテイン
マイプロテインは、コストパフォーマンスにとても優れているプロテインです。
ただ安いだけではなく、高品質なのでランニング直前でもしっかり体に吸収させることができますのでとても人気が高いです。
女性でも飲みやすいチョコレート味なので、無理なく続けることができます。
ファイン・ラボ
マラソンをダイエット目的で行っているのであれば、ファイン・ラボはとてもおすすめです。
ファイン・ラボは、糖質や脂質を極限までカットされていますので、理想的な体を作りやすいと言えます。
また、高品質なプロテインなので、マラソン中や後の疲れを軽減してくれる効果もしっかり感じることができます。
マラソンでプロテインの効果を発揮してくれる理由
マラソンに欠かせないプロテインの摂取タイミング
プロテインはどのタイミングで摂取するべきでしょうか。
運動前でも後でも、プロテインは効果を得ることができますが、おすすめは運動後です。
マラソンにより筋肉にダメージを受けた場合、プロテインを摂取することでダメージを早く回復させることができます。
マラソン選手はとても多くのプロテインを摂取している
マラソンとプロテインとは、なかなか結び付かないように感じるかもしれませんが、実はマラソン選手はとても多くのプロテインを摂取しています。
濃厚なたんぱく質を摂取できるプロテインは、マラソン選手が陥りやすい血液からくるリスクなどを軽減してくれる効果や、疲労回復をスピーディーに行える効果などがあります。
マラソン選手にとって、プロテインは欠かせない存在なのです。
プロテインの効果を最大限に生かすには
プロテインを飲んでいる人の多くは、運動をすることを目的として飲んでいるはずです。
運動により筋肉質な体質にさせるために、プロテインを摂取している傾向にありますが、実は筋肉は体を休めているときに成長しているのです。
つまり、プロテインの効果を最大限に発揮させるには、運動をしていないときにも摂取するようにしましょう。
そうすればより早く筋肉質な体質を手に入れることができ、マラソンも楽になります。
