U4y55cayqcjezweyd79a

健康

CATEGORY | 健康

体力がない人の特徴まとめ!原因や体力をつけるおすすめの方法をご紹介!

2018.12.03

あなたは、日常生活の中で体力がない・疲れやすいなどと感じていませんか?体力がないのには様々な原因があるようです。ここでは、体力のない原因と体力がない人の特徴、そして体力をつけるおすすめの方法を様々な観点から紹介していきます。

  1. 体力がないのはなぜ?
  2. 体力がないと思うのはどんなとき?
  3. 体力がない原因
  4. 体力がない原因①乱れた食生活
  5. 体力がない原因②運動不足
  6. 体力がない原因③睡眠不足
  7. 体力がない原因④眼精疲労
  8. 体力がない原因⑤病気によるもの
  9. 体力がない原因⑥加齢
  10. 体力がない原因⑦季節の変わり目
  11. 体力がない原因⑧肝機能の低下
  12. 体力がない人の特徴
  13. 体力がない人の特徴①タバコを吸っている
  14. 体力がない人の特徴②飲酒をしている
  15. 体力がない人の特徴③ジャンクフードが好き
  16. 体力がない人の特徴④満腹になるまで食べる
  17. 体力がない人の特徴⑤完璧主義
  18. 体力をつけるおすすめの方法
  19. 体力をつけるおすすめの方法【食事】
  20. 体力をつけるおすすめの方法【運動】
  21. 体力をつけるおすすめの方法【生活習慣】
  22. 体力がない人は生活習慣を見直そう
E70ec623d47b7235b399b9dcf5473e1b
引用: https://i.pinimg.com/564x/e7/0e/c6/e70ec623d47b7235b399b9dcf5473e1b.jpg
お菓子を食べてばかりいたり、ジャンクフードなどを好んで食べるなど、普段から栄養バランスが偏っていると、体を健康に保つための免疫力も低下していきます。また忙しいときは、食事の量や種類も偏りがちになります。そうなると、体に必要な栄養素が足りなくなるのです。
930e998af48a3eec125a209512307791
引用: https://i.pinimg.com/564x/93/0e/99/930e998af48a3eec125a209512307791.jpg
食事は、自分の体を作るためにとても欠かせないエネルギー源です。仕方なく食べるのではなく、生きていくために基本的な食事はしっかりと行わなければなりません。
E1a1c45cc6738f9132ef3e4271e1b3a1
引用: https://i.pinimg.com/564x/e1/a1/c4/e1a1c45cc6738f9132ef3e4271e1b3a1.jpg
よく運動不足の人で、体力がないから運動できないと言う人もいるようですが、実はその逆なんです。運動しないことによって、体のエネルギーも不足し、体力のない体になってしまっているのです。体の筋肉の多くは、自分で鍛えることによって筋力アップできるものです。反対に使わなければどんどん衰えていきます。
筋肉が衰えると、体を動かすことも億劫になるどころか、疲労感を溜めやすくなります。そのため、疲れやすい体を改善するための運動は不可欠です。
35a8bcb18f00789cf3000d0878df1dab
引用: https://i.pinimg.com/564x/35/a8/bc/35a8bcb18f00789cf3000d0878df1dab.jpg
運動不足になることにより、基礎代謝も低下していきます。基礎代謝は、何もしていなくても消費されている体のエネルギーのことです。つまり生命を維持するために欠かせないエネルギーですね。この基礎代謝量が減ることにより免疫力も下がりますので、体力がもともとないのにさらに病気がちになってしまいます。
341e80f093a71181027cd6edfc6a4ee3
引用: https://i.pinimg.com/564x/34/1e/80/341e80f093a71181027cd6edfc6a4ee3.jpg
体は、睡眠をしっかりと取れていないと、日中に十分活動ができなくなります。睡眠不足は体力だけでなく、仕事に必要な集中力や、健康保つ上で大切な免疫力まで低下させてしまうものです。そうなると仕事をこなすことが困難になったり、さらには病気がちで休んだり、迷惑をかけてしまいます。
人間は睡眠時に成長ホルモンを分泌しています。そのため、現代では思春期の睡眠不足が大変深刻なんですね。もちろん大人になっても、睡眠時に成長ホルモンを分泌し、体の免疫力を高めるために役立っているのです。
1ce976ad3801e971e9ee2d59cbbe5d54
引用: https://i.pinimg.com/564x/1c/e9/76/1ce976ad3801e971e9ee2d59cbbe5d54.jpg
体力がない原因の1つに、眼精疲労も関わっています。近年ではスマートフォンやパソコンを見ることで目を駆使する人が多くいます。そのため、この眼精疲労を訴える人が増えてきているのです。さらに目を駆使するほか、太陽の紫外線が入るだけで、目の血管に疲労物質が溜まり、疲れやすくなります。
5396a428f6acf13ce4e909ab42e4ab36
引用: https://i.pinimg.com/564x/53/96/a4/5396a428f6acf13ce4e909ab42e4ab36.jpg
体力がない原因の1つに、病気によるものの場合もあります。体力がなくなる症状は、様々な病気で起こり得るので一概にどの病気とは言えません。ほんの一例ですが、不眠症や過眠症なども、体力がないという症状が起こる病気です。
2 / 7