マラソンをはじめるのに準備する物
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いざマラソンを始めようと思っても、一体何を準備すればいいのか分からない方も多いと思います。初めてマラソン大会に挑む時は、何が必要なのか見当もつかないでしょう。意外なものが必要で忘れてしまい、マラソン大会で痛い目にあうこともあります。
マラソンを始めるにあたって必要な持ち物を紹介します。事前準備を怠らず、頑張りましょう。
シューズ
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シューズが足に合っていないと、体を壊してしまう可能性があります、できるだけ、靴屋さんで専門家の意見も聞いて購入するようにしましょう。店内で、重心の位置や正しい足のサイズなど、無料で診断してくれる靴屋さんがあります。自分の癖を見極めてシューズを購入しましょう。
ランニングウェア
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ランニングウェアを選ぶ際には、3つのポイントに注目してください。汗を吸い取るための吸水性、その吸った汗で体が冷えるの速乾性、熱がこもらず涼しさを感じることができる通気性をチェックしましょう。
タイツ
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ランニングタイツは初心者こそ身につける必要があります。関節や筋肉をサポートするので走りやすくなります。タイツを購入しない場合は、テーピングでサポートをするようにしましょう。
下着、靴下、アンダーウェア
下着は思っているよりも、走っている最中に擦れてしまいます。そのため女性の方はスポーツタイプの下着を着用するようにしましょう。それでも擦れる場合があるので、前もってワセリンを塗っておきましょう。
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マラソン用の靴下が多く出回っています。五本指だとマメができにくく、踏ん張りがきくのでおすすめです。シューズと相性の良い靴下を選ぶことも重要です。
アンダーウェアは通気性の良い長袖を選びましょう。冬でも、熱がこもって汗をかいてしまうと冷え切ってしまうため、素材にも注意が必要です。走る季節で調整しましょう。
時計、帽子、タオル
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マラソンは記録を取りペース加入することが必要です。ランニングウォッチを選ぶ際に見るべきポイントは、GPS機能、文字の見やすさ、防水機能です。走った距離、ペース、時間などを人工衛星から電波使って計測するので、GPS機能はおすすめです。
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マラソンといえばキャップをかぶっている人が多いですが、普通のキャップでは、頭に熱がこもり熱中症になりやすいです。メッシュ素材の、通気性の良いものを使用しましょう。サンバイザーを選んでもいいでしょう。
マラソンに欠かせないのがタオルです。その中でも速乾性タオルは、軽くて薄くてかさばらず、すぐに乾きます。携帯もしやすいので邪魔になりません。
ポーチ、ワセリン、日焼け止めクリーム
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マラソンの際携帯屋 小銭などを入れるために ポチがあると便利です。ランニングポーチにはアーム型とウエスト型があります。揺れると走るのに邪魔になることがあるので、身体にあったサイズを、選びましょう。
下着の項目でもお伝えしましたが、ワセリンは皮膚を保護する働きがあります。擦れてしまう場所に前もって言っておくことをお勧めします。また雨の時には身体全体に塗ることで効果を発揮し、体を冷えるのを予防してくれます
季節にかかわらず日焼けをしてしまうので、冬でも日焼け止めクリームを塗ることをお勧めします。
マラソン大会の当日に必要な持ち物
当日に必要な持ち物はチェックリストを作成して、忘れないようにしましょう。
ゼッケン、ゼッケン引き換え証、ゼッケン留め具
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ゼッケンは、前もって配布される場合と当日配布される場合があります。忘れると大会に出場できなくなります。また、ゼッケンをつける際に服に穴を開けないような留め具もあるので、必要な方は準備しましょう。
大会関連資料、タイム測定チップ
これらを忘れてしまうと大会に参加できない可能性もあるので、準備の段階でしっかり確認をしましょう。
補給食、レジャーシート
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マラソンに慣れている方でも、長時間走っているとエネルギーが不足してきます。急に足が動かなくなったり、筋疲労はそれほど感じていなくても、だるさがあるというのはエネルギー不足です。
自分のペースでエネルギー補給することが大事なので補給食を準備しましょう。ゼリーなどすぐにエネルギー補給できるものを持参することをお勧めします。例えばゼリーを4本準備し、一本はスタート前に、残りの3本は10km、20km、30km地点で補給するようにします。
家族や団体で大会に参加する際にはレジャーシートを用意すると、荷物を置いたり、着替えたり、休憩の場にあると便利です。
マラソン大会終了後に使う持ち物
着替え
マラソン大会後は汗をかいたり、身体が炎症を起こしていたりするので、着替えや履きやすい格好のものを準備しましょう。
汗ふきシート
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シャワールームが近くにない大会などの場合には、匂い対策にもなるのでおすすめです。
持ち物チェックリストのまとめ
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身に付けるものとしてシューズ、ランニングウェア、靴下、アンダーウェア、タイツ、下着、帽子、時計、ポーチを準備することをおすすめします。また、ワセリンや日焼け止めクリーム、補給食、レジャーシート、汗拭きシートもできれば準備しましょう。
さらに当日にはゼッケン類、大会資料、タイム測定チップも忘れないようにしましょう。
まとめ：マラソンの持ち物チェックリストをご紹介！当日あると便利な物まとめ！
マラソンは気軽に始められるスポーツの一つですが、しっかり持ち物を準備することで、体への負担を少なく行うことができます。チェックリストを活用し、楽しくマラソンをしましょう。
