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ゴキブリ体操がユーチューブで話題! むくみや便秘への効果がスゴイ!

2019.12.09

ゴキブリ体操をご存知ですか。ユーチューブで人気が出ているゴキブリ体操は、むくみや便秘などのさまざまな効果を得ることができるとして、今とても注目されています。正しいゴキブリ体操とはどのような方法でやればいいのか動画でご紹介します!

この記事に登場する専門家

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elife専属ライター

キュー助

毎日筋トレ!プロテインは親友!

  1. 話題のゴキブリ体操
  2. ゴキブリ体操はユーチューブで大人気
  3. ゴキブリ体操から得られる効果はむくみや便秘解消
  4. ゴキブリ体操はダイエット効果も得られる可能性がある
  5. ゴキブリ体操で得られる効果の理由
  6. 正しいゴキブリ体操の方法
  7. ゴキブリ体操が実行して欲しい人は女性
  8. ゴキブリ体操のデメリット
  9. ゴキブリ体操が有効な時間
  10. ゴキブリ体操は誰でも行えるお金のかからないトレーニング
引用: http://health-and-beauty-site.com/wp-content/uploads/2016/02/23261409_s.jpg

今、ユーチューブで話題のゴキブリ体操をご存知ですか。 独特な体制で行う体操ですが、この体操が体へさまざまな効果を生み出してくれると話題になっているのです。

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引用: https://www.instagram.com/p/B5zDNkZgzwm/

ゴキブリ体操は、ユーチューブで高い評価を受けています。 言葉では伝えにくい体操なので、まずはこのユーチューブをご覧ください。

まさにゴキブリのような動きです。 この腕や足をばたつかせている体操が、体にとても高い効果を与えてくれます。 このユーチューブを見ただでは、これほど高い効果を得られないように感じるかもしれませんが、継続することでさまざまな効果を生み出してくれます。

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むくみ解消効果

引用: http://www.yogapoweryoga.com/images/file_20060413T212841109.jpg

ゴキブリ体操を行って、まず最初に感じることができる効果が、体のむくみの解消でしょう。 立っている状態のときには血液は、常に指や足の先に集中してしまいます。 循環が悪くなってしまうことで、体はむくみやすくなってしまうのです。 とくに立ち仕事が多い人は、自宅に帰ったときには手のさきや足の先にむくみを感じて、そのむくみが痛みにも感じることがあるでしょう。 ゴキブリ体操は、こうしたむくみの解消にとても効果的で、その日のゴキブリ体操ですぐに効果が現れることもあります。 次の日にはむくみが引き、とても気持ち良く目覚めることもできます。

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便秘解消効果

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また、ゴキブリ体操はむくみの解消だけではなく、結果的に便秘の解消効果も期待できます。 腕や足をばたつかせて行うゴキブリ体操ですが、この体操は知らず知らずに腰も動かしています。 この動きは、大腸や小腸を上手に刺激させることができ、気がついたときにはお通じが始まっていたということも珍しくありません。 無理に腰を動かすのではなく、あくまでも腕や足を中心とした体操になりますので、腰に負担がかかるようなことは少ないと言えます。 便秘に悩まされている人は、薬を使用して無理に便秘の解消を行っていますが、こうした体操から自然に便秘を解消される方が間違いなく体には良いのです。 簡単に誰にでもできますので、便秘に悩まされている女性にもおすすめできる体操です。

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ゴキブリ体操は、さらにダイエット効果も期待できます。 こうした動きは結果的に体脂肪の燃焼に繋げることができ、続けることでスリムな体型を得ることができるでしょう。 しかし、簡単そうに見えるゴキブリ体操は、実はとてもハードです。 短時間でも十分な脂肪燃焼効果を得ることができますので、ゴキブリ体操はダイエットにとてもおすすめです。

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引用: https://www.bodaiji.org/wp-content/uploads/2016/05/CIMG3725.jpg

ゴキブリ体操は、結果的にどのような効果からメリットを得られるのでしょうか。 さまざまな効果が期待できますが、一番は体の血液の循環の改善です。 普段、こうした腕や足をばたつかせるような動きは行うことはないはずです。 普段使わない動きをさせることで、体に留まりやすい場所の血液の循環を促進させることができるのです。 こうした血液の循環の改善効果は、結果的にさまざまなメリットを生み出してくれます。 これだけの体操で目立った効果などあるはずがないと考えている人は、先入観にとらわれるのではなく、実際に実行してみましょう。

では、正しいゴキブリ体操の方法をマスターしていきましょう。 まずは仰向けに寝転びます。 このときは、できるだけ適度に柔らかい床に仰向けになるようにしましょう。 硬い床に仰向けになってゴキブリ体操を行えば、腰にダメージを受ける可能性があります。 また、柔らか過ぎる床はゴキブリ体操を行いにくくなりますので、あくまでも適度な柔らかさにしましょう。 その状態から腕と足を体の真上に上げます。 真っ直ぐに上に伸ばすのが基本です。 腕の手首と足の手首の力を抜き、ひたすらばたばたと振ってください。 ただこれだけです。 こんなに簡単な方法で、長年悩んでいたむくみなどの解消ができるのか不安に感じるかもしれませんが、実行すればその効果は短時間で感じられます。

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ゴキブリ体操を行って欲しい人は、男性よりも女性です。 むくみや便秘の解消、そしてダイエット効果を求めている人は女性の方が多いでしょう。 とくにむくみや便秘の解消は、男性よりも女性が悩んでいる症状であり、酷い人は毎日酷いむくみに悩まされている、毎日お通じがこないという女性もいます。 こういった状況が続いてしまうことで起こるトラブルは、肌荒れなどの美容への影響です。 結果的に美容へ効果も得ることができますので、やはり女性におすすめしたい体操です。

引用: http://kenkou4050.com/wp-content/uploads/2016/04/dan27.jpg
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ゴキブリ体操はむくみや便秘の解消に効果的ですが、集中して長時間行うことで結果的に筋肉が付きすぎてしまうというデメリットがあります。 これをデメリットだと感じない人は、そのまま続けても問題はありませんが、女性に場合には足に筋肉が付いてしまい太くなることを望んでいない人も多くいます。 また、足だけではなく結果的に腕の筋肉も付きやすい運動のため、集中して長時間ゴキブリ体操を行うことは避けるようにしましょう。 ポイントとしては、数十秒体操をした後はしばらく体をやすめるという方法です。 腕や足がだるいと感じる前にやめておき、筋肉の回復を待って再び行うという手順が、結果的に無駄な筋肉を付けない有効な手順です。 中には筋肉を付けたいという人もいるでしょうから、こういった人はきついと感じても続けても良いでしょう。 女性の場合で、筋肉質は太い体を作りたくないという人は、極力長時間のゴキブリ体操は避けるようにしましょう。

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引用: https://www.instagram.com/p/B3wmdSDnBC9/
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ゴキブリ体操は、どのくらいの頻度で行うべきでしょうか。 おすすめの時間帯は朝と夜に行うことです。 この時間帯に行うことで、すっきりとした体を維持することができやすくなります。 朝の時間帯は、どうしても寝ているときにむくみが気になってしまうでしょう。 体質にもよりますが、眠っているときにはむくみやすく、朝起きて腕や足がぱんぱんになってしまうほどの人もいます。 朝の時間帯にゴキブリ体操を行うことで、すっきりとした一日のスタートを切ることができます。 また、夜寝る前の時間帯のゴキブリ体操は、昼間に受けたむくみのダメージを解消してくれる効果を得ることができます。 立ち仕事でも、椅子に座って行う仕事でも昼間の時間帯には腕や足へのむくみのダメージは受けています。 こうした体を回復させるために、夜の寝る前の時間帯のゴキブリ体操は有効なのです。

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ゴキブリ体操は、まさに誰でも行えるトレーニングです。 簡単であり、さらに費用は発生しない、今すぐにでも実行できるトレーニングということで話題になっているのです。 ユーチューブで、ゴキブリ体操と検索を行えば、すぐに動画を検索できます。 ユーチューブでこれだけ人気を得ているということは、このゴキブリ体操によりさまざまな良い効果を得ることができた人が多いとも言えます。 まずは、ユーチューブで実際にゴキブリ体操を行っている動画を見て、同じように行ってみましょう。 今まで得ることができなかった効果を実感することができるでしょう。

引用: https://i1.wp.com/cache-cdn.cosme.net/media/cur-contents/file/parts/I0006007/78124f29637858729f7d87dea0808165.jpg?resize=639%2C426&ssl=1
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.smile-megu.com/wp-content/uploads/2017/04/3131241.jpg