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【首痩せ】男の首痩せ!気になる首の後ろのお肉に筋トレ・グッズも!

2019.12.10

首の後ろのお肉は一度付いてしまうとなかなか落とせません。とは言っても、首の後ろはすっきり痩せたいもの。実は、首の後ろのお肉を落とすには筋トレやグッズを使うのが有効的。首の後ろを痩せるために役立つ、おすすめの筋トレやグッズを紹介します。

この記事に登場する専門家

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elife専属ライター

キュー助

毎日筋トレ!プロテインは親友!

  1. 首の後ろのお肉は落としにくいし痩せにくい!
  2. なぜ、首の後ろにはお肉が付いてしまうの?首痩せ希望の人はここを理解しよう
  3. 簡単なことからまずは首痩せするために習慣を変えていこう!
  4. 首痩せしやすくするために、食事制限をするのもおすすめ
  5. 男の人の首の後ろのお肉を落とすにはエステに通うのもアリ!
  6. 首痩せに成功すればモテやすくなるかも!
  7. 首痩せしたい男の人必見!おすすめの首痩せが期待できる筋トレを紹介!
  8. おすすめの首痩せが期待できる筋トレ①:表情筋を鍛える
  9. おすすめの首痩せが期待できる筋トレ②:首コリや肩コリを解消したい人におすすめ
  10. おすすめの首痩せが期待できる筋トレ③:タオルを使って首のストレッチ
  11. グッズも賢く活用して首痩せ!気になる人は使ってみよう
  12. 首痩せを手助けするグッズ①:かっさプレート
  13. 首痩せを手助けするグッズ②:ネックストレッチャー 首かるさん(Mサイズ)
  14. 首痩せを手助けするグッズ③:PLEASING SAN 小顔 矯正 美顔 顔痩せ グッズ フェイス マスク ベルト コルセット メンズ サポーター
  15. 首痩せを手助けするグッズ④:MTG ReFa CARAT (リファカラット)
  16. 首の後ろのお肉を取って自分に自信を持とう
引用: https://3.bp.blogspot.com/-XoB8nfMeiII/UbVvX2YtNwI/AAAAAAAAUwc/OpX7Y9IWnrg/s800/waist_man_fat.png

ダイエットを始めようと思ったら、体重は努力次第でサラッと落とせるものです。しかし、問題は落としにくい部分のお肉です。特に有名なのが首の後ろの部分のお肉。男の人の場合は、首が太いことが多いので首回りにお肉が付いている場合はその部分が残ってしまうことも。

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特に二重あごになっている場合は、首の後ろのお肉は頑固になっていることも多くコンプレックスに感じる人もいます。後ろから見ても、首が太いにプラスしてお肉がついているとなるとおじさんっぽく見えて不快という人も。いつまでも若く見られたい人は、それなりに努力をする必要があるでしょう。

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引用: https://www.instagram.com/p/B52rCFpAKQv/

首の後ろだしそこまで目立たないだろうと思ったら大間違いです。男の人は特に髪の毛が短い人が多いので、首の後ろの肉も目立ちやすいです。肉がたくさん付いていると、ちょっと上を向いただけで首の後ろの肉が目立つこともあります。そうなると、だらしない印象を持たれることもあるので注意しましょう。

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首の後ろにお肉が付きやすい理由をまずは知りましょう。その原因の多くは、首のむくみによるものです。日頃から同じ姿勢で作業を進める仕事の場合は、特に首はむくみやすいです。それと同時に、首のむくみには肩こりも伴うことが多いです。

引用: https://publicdomainq.net/images/201707/30s/publicdomainq-0011672qux.jpg

首のむくみを解消することなく、放っておくと結果的に首が太くなりやすく首の後ろにお肉も付きやすくなります。ただ、首のむくみやお肉が付くだけで終わる訳はなく最終的には顔へのむくみにも繋がる可能性もあります。

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まずは、正しい姿勢を保ちながら生活する努力をしましょう。背筋を伸ばした状態で歩いたり、椅子に座ったりという動作も首痩せしにくい人はできていないことが多いです。また、できるだけ無表情で毎日を過ごすのも避けましょう。

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そのためには、毎日を過ごす中で何か楽しいことを見つけるのもいいでしょう。自分の気持ちがプラスになるものを見つけると、自然に姿勢も改善してくる可能性もあります。また、スマホやパソコンそしてゲームは程ほどにしてできるだけアウトドアで休日は過ごすようにするといいです。

顔の筋肉を使わないと皮膚はどんどん劣化してしまい、首痩せしにくい原因になります。首痩せするための筋トレやグッズを使って努力する前に、生活に対する姿勢を変える意識を持つようにしましょう。自分で首痩せを目指して、マッサージをしてみるのもいいでしょう。

引用: https://publicdomainq.net/images/201807/28s/publicdomainq-0024630.jpg

少しずつ自分で日常生活の習慣を変えていくことで、首痩せしやすい環境を作ることができます。コツコツと変化を積み重ねることで、首痩せに対して真剣に悩んだ時も今までの努力が見方をしてくれるはずです。

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男の人はもともと首が太いことが多く、そのためその部分に肉が付きやすいのも事実です。そこで、食事制限を取り入れたダイエットをすることで首痩せを狙う方法もあります。とにかく、一人暮らしの男の人は特に食生活が乱れやすいという特徴があります。

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引用: https://www.instagram.com/p/B3eQW9LgMOL/

夜ご飯はカップ麺で済ませたり、外食で済ませたりするという人も多いでしょう。それが結果的には栄養の偏りになり、首への肉が付く原因の一つになってしまうこともあります。まずは、全面的に食生活を見直して栄養バランスを考えた食事を心がけるようにしましょう。

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それをクリアしたら、食事制限を取り入れたダイエットを行うといいでしょう。後程紹介する首痩せ効果が期待できる筋トレやグッズを取り入れながら行うと、効果もそれなりに期待できるはずです。

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男の人は先ほども説明したように、もともと首が太めの人が多いです。だからこそ、お肉も一度付いてしまうとなかなか落ちにくい訳です。頑固な首の後ろのお肉をできるだけ、簡単に解消したいという人はメンズエステに通うのもいいでしょう。

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メンズエステはお金こそかかりますが、その分高い効果を期待することができます。自分ではなかなかできない方法も取り入れながら、マッサージをしてくれるので楽して首痩せを狙う人にはおすすめです。また、女性から見ても男性でメンズエステに通っているとなると美への意識も高いとみなされ印象も変わります。

最近は首痩せの目的以外でも、自発的にエステに通う男性も多くなってきています。細かい部分までケアする姿勢を取ることで、いつまでも美しい自分を維持しやすくなります。自分磨きをするという意味でも、エステに通ってみるのはプラスに働く可能性がかなり高い行動だと言えるでしょう。

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首痩せに成功することで、フェイスラインもすっきりして顔全体が小顔な印象になる可能性は高いです。少しでもモテたいという人は、首痩せに力を入れましょう。いろいろとモテる条件はありますが、できれば首の後ろにお肉が付いている男性は女性からしても恋愛対象から除外したいものです。

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どうしてもだらしなく見えてしまうことも多く、なかなかモテ男への道は遠くなりがち。そこから脱却するためにも、まずは首痩せにポイントを絞ってダイエットを始めるのもいいでしょう。そこから他の体の部分を鍛えることで、全体的な好感度も上がるはずです。

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ここからは、自分で首痩せ出来る方法を探しているという人に向けて筋トレを紹介します。首痩せを目指すには、まずは筋肉を付けていくことが大切です。ちょっとした空き時間に実践できる筋トレを中心にいくつか紹介します。

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引用: https://www.instagram.com/p/B521V3Rpk03/

場所を使って行う筋トレではないので、自宅でも気軽にチャレンジすることができます。隙間時間を見つけて一度、トライしてみるといいでしょう。他に、体を鍛える筋トレをしているという人はその筋トレと合わせて行うようにするといいでしょう。

首痩せをするための筋トレのおすすめの一つに、表情筋を鍛える筋トレがあります。普段から笑うことが少ないという人は最近増えてきました。表情筋が衰えると首のお肉も頑固になりがちです。その筋肉を鍛えるためにも、動画を見て簡単な筋トレをしてみるといいでしょう。

もちろん、人が居る時は恥ずかしくてなかなかできない変な顔も一人の時であれば気兼ねなく行うことができます。毎日数分だけでも確保して、首痩せを目指すために表情筋を鍛えるようにしましょう。

首のコリや肩こりをどうにかするためには、こちらの首の筋トレもおすすめです。3分あればできる内容なので、先ほどの表情筋を鍛えるのとセットで行うといいでしょう。ゆったりしたテンポで行うことができる筋トレなので、リラックスできる音楽をかけながら取り組むといいです。

首痩せを目指すには首のストレッチもするようにしましょう。家にあるタオルで気軽にストレッチすることができるので、普段はあまり運動をしないという人にもおすすめです。筋トレの内容としては、かなりシンプルなのでタオルを使った筋トレが初めてという人にもおすすめです。

首痩せするのに必要な姿勢を正しくするという要素も、こちらの筋トレであれば自然と身に着きます。男の人で首痩せのための筋トレもしたいけど、同時に姿勢も矯正したい人におすすめです。

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ここからは筋トレにプラスして、首痩せを手助けしてくれるグッズを紹介します。首痩せの効果を少しでも早く実感したいという人は、チェックしてみましょう。男の人でも首痩せに限らず健康グッズが好きという人はたくさんいます。

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手軽に首痩せグッズを使いたいという人は、こちらがおすすめです。首痩せを狙うには、首周りのマッサージをするのも効果が期待しやすいと言われています。かっさはだいたい、小顔にする効果を求めて使う人も多いですが首痩せにも有効的に活用することができます。

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種類もたくさんあるので自分が好きなものを選んで使うといいでしょう。男の人が使うということであれば、ピンクのかっさよりかは黒のかっさの方が飽きがこなくていいでしょう。もちろん、首痩せグッズにおしゃれさを求めているという場合は別です。

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日頃からパソコン作業や座り仕事、立ち仕事など同じ姿勢で仕事をすることが多い人におすすめのグッズです。男女兼用なので、サイズも男の人でも使えるサイズだと言えるでしょう。首のコリがひどいなと思ったら使うようにするといいです。

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首痩せをするには、首のコリをほぐすことも大切です。少しでも、首のコリを悪化させないためにもこちらのグッズを上手く活用するといいでしょう。このグッズを日頃使いながら、これとは別に先ほど紹介した筋トレを行うことで首痩せの効果もある程度期待できるはずです。

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首痩せを綺麗に成功させるためには、フェイスラインのケアをすることも大切です。こちらのグッズは男女兼用なので、男の人も安心して使用することができます。特に首痩せの大敵である二重あごも、こちらのグッズを使うことで上手く解消することが期待できます。

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締め上げ効果も、フェイスラインの引き締めに直接的な効果が期待できます。また、こちらのグッズは作りもシンプルなので初めて使うという人も何の違和感も無く使用することができます。カップルや夫婦で一緒に使うというのもアリでしょう。

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表情筋を鍛えたいという人は、こちらの美顔ローラーもおすすめです。先ほど紹介した表情筋のストレッチと合わせて行うと、高い効果を期待することができます。数年前から流行っている美顔ローラーですが、値段も様々です。こちらは、有名なメーカーのものなので1万円以上の値段はします。

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美顔ローラーは男の人があまり使っているイメージがないでしょう。しかし、表情筋を効果的に鍛えて首痩せを狙うにはこちらがおすすめです。少し値段が高いと思ったら、他のメーカーのものを探すのもいいでしょう。顔や首だけでなく、体にも使うことができるタイプなので幅広いケアを行うことができます。

いかがでしたでしょうか?今回は首の後ろのお肉を取る方法や原因など様々なことを紹介しました。ずいぶん前から首が太いのがコンプレックスという人は、筋トレを実践するのもいいでしょう。また、グッズも上手く活用することでそれなりに効果も期待できるはずです。

サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: http://gahag.net/img/201510/19s/gahag-001620.jpg