XO脚の治し方って？立ち方・インソール・XO脚矯正グッズをご紹介！

xo脚とはどんな状態？治し方の前にxo脚の症状を確認

x脚やo脚と言う言葉を聞いたことがある人は多いと思いますがxo脚と言う単語を初めて聞く人もいるかもしれません。本来理想的な足のラインと言うのは膝頭とふくらはぎが足を延ばしたときにぴったりくっつく状態です。

o脚の場合は足を延ばしてもふくらはぎが離れてしまっている状態でシルエットがoの字に見えてしまいます。この状態だと足をくじきやすくなると言われています。x脚の場合はふくらはぎが外側を向いてしまってカカトが開いている状態です。

xo脚の場合はまさしくこのx脚とo脚が合わさったような症状でふくらはぎと足先が合わせて外を向いてしまっている状態です。足のラインがxにもo見えてしまう特徴的な形をしています。このようになってしまうと転びやすく普段の生活でも疲れやすくなったりします。

xo脚の原因とは？

足のラインだけ見てしまうとxo脚は非常に特徴的なので治療に時間がかかりそうなイメージがあります。はたしてxo脚は治療することができるのでしょうか？まずはxo脚になってしまう原因から探っていきます。

xo脚は二つの原因があります。それは「ねじれ歩行」と「骨盤のゆがみ」の二つの要因から起因します。

ねじれ歩行とは歩くときに足が外側に流れるような歩き方の事を指します。通常の歩き方はカカトから着地して足の指先から蹴り出すように前に進みます。しかしねじれ歩行の場合足先で踏ん張ることができないので足を外側に向けて歩行することでバランスを取っています。

しかしこのねじれ歩行の場合だと足先に筋肉がつかずにひざ下の外側の筋肉だけ発達してしまいます。そのような筋肉の不自然な付き方がいわゆるxo脚の足のラインになってしまうことを誘発してしまいます。

もう一つの理由である骨盤の歪みですが、これは普段の立ち方や座り方を間違えてしまうと骨盤の歪みを誘発してしまいます。主には座り方で言えば「ペタンコ座り」と呼ばれる座り方や「横座り」などの女性特有の座り方が多いでしょう。「足を組む」座り方もクセになっている人が大勢いるので要注意です。

立ち方などでは「猫背」や「片足だけに重心」がかかる立ち方が良くないとされています。立ち方と言うより荷物の持ち方になりますが「重い荷物を片方の決まった方のみで持つ」姿勢も良くないとされています。ショルダーバッグなど利用する際には要注意でしょう。

xo脚は非常に厄介な習慣病！治し方はあるの？

治し方についてはこのような悪姿勢を治すためにXO脚矯正グッズやインソールなどの姿勢矯正グッズを買って自分で治すやり方や症状がひどい場合は整体院に行って長年の治療で治すパターンがあります。実際に治った報告もあり治療自体は可能な症状です。

xo脚は自主的なストレッチでも治療可能？

xo脚は普段の間違った姿勢が生み出す習慣病であることから普段の姿勢を治すことで治療の糸口が見えてきます。その一つとしてxo脚を改善するためのストレッチなどもあります。自主的にこのようなストレッチを行うことでxo脚の改善ができます。もし可能であればインストラクターなどの指導の下で行えると良いでしょう。

xo脚の治し方を知らないとどうなる？4つの主な併発症状

xo脚になった場合どのような症状が起こってしまうでしょうか。実は併発病も多くなかなか軽視できません。

まず一つに「関節痛の頻度が上がる」ことです。骨盤が歪んでいることが原因で腰に負担がかかることが多くなり、腰痛や全身の関節痛を引き起こしてしまいます。体内の筋肉と骨盤の歪みによるバランスの崩れでこのような症状が引き起ります。

二つ目は「血行のめぐりが悪くなる」ことです。これも骨盤の歪みから引き起こされ、筋肉に対しての疲労感が増します。いずれその部分の身体の部位が凝り固まってしまいその部分から血行の流れが悪くなっていきます。女性の場合は血行のめぐりが悪いと便秘、生理痛、生理不順、無排卵などの女性特有の症状が起こりやすくなります。

3つ目は「お腹や下半身に対して脂肪がつきやすくなる」ことです。xo脚は骨盤が歪むことで基礎代謝を落としてしまう原因になります。特に骨盤の歪みや血行の悪さが一番影響が出てしまうのが下半身です。xo脚の場合は下半身に特に脂肪がつきやすくなりスタイルも崩れやすくなってしまいます。これではダイエットをしてもなかなか成果が出ません。

最後は「外反母趾になりやすい」ことです。これはねじれ歩行が外反母趾の誘発になってしまいます。足の指を使った歩き方をできていないため足の指先の筋肉が鍛えられません。その為外反母趾になる確率が爆発的に上がります。治すには歩き方の矯正を行う必要があります。

xo脚の治し方！XO脚矯正グッズやインソールを使おう！

ここまでxo脚のデメリットに関してお話してきました。xo脚はやはり百害あって一利なしの成人病と言っても過言ではありません。もしご自身がxo脚であることに気付いたら一刻も早く治すことをおすすめします。それでは実用的な方法でどのように治していくのがいいのでしょうか？

実際に治ったケースでは上述にもありますがXO脚矯正グッズやインソールなどの姿勢矯正グッズを利用するのが良いでしょう。日頃の矯正で正しい姿勢や歩き方を取り戻すことで治ったという報告が多数あります。または整体院での長期的な施術も効果的で治った報告も多いです。

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