健康ブームの今こそお茶の出番！
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健康ブームの今、ウォーキングなどの運動の他に食事においても気をつけなければいけません。毎日飲むお茶を健康茶に替えてみるのです。ここでは、健康茶の効能やおすすめの健康茶をランキングで紹介します。
健康茶がおすすめの理由
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【健康茶がおすすめの理由】毎日飲めるから
健康のためにサプリメントを摂取する人がいますが、手軽に飲める分、忘れてしまうこともあるでしょう。お茶であれば、毎日食事のときに必ず飲む習慣があるので、忘れることなく長く続けることができます。
【健康茶がおすすめの理由】低コストだから
いつも飲んでいる飲みものを健康茶に替えるだけなので、低コストでおすすめです。今まで高価な飲みものばかり飲んでいた人にとっては逆に節約になる場合もあります。
【健康茶がおすすめの理由】古くから実績があるから
健康茶といってもいろいろな種類があります。それらは古くから親しまれてきた原料なので、安心・安全に飲むことができます。ジュースばかり飲むと過剰に糖分を摂取してしまうので、これを機会に健康茶に替えてみましょう。
【健康茶がおすすめの理由】ノンカフェインタイプが多いから
コーヒーや紅茶・緑茶はカフェインを含んでいるため、覚醒作用によって夜寝つきが悪くなったり、鉄分吸収を阻害することで貧血になる可能性があります。健康茶はノンカフェインタイプが多いので、コーヒーや緑茶などにみられるマイナス部分を気にせずに飲むことができるのです。
健康茶はどんな効果がある？
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【健康茶の効果】デトックス
健康茶を飲むと、体の中に十分の水分を補うことができます。水分によって硬い便がやわらかくなり、スルッと外に排出されるため、便秘解消につながるのです。それが整腸効果になって、体の中がすっきりクリーン（デトックス）効果をもたらします。
【健康茶の効果】ストレス発散
毎日の生活の中で、日本人の多くがストレスをかかえています。適度に発散をしなければたまるばかりで心身ともに病気になる可能性が高まるかもしれません。健康茶を飲むと、体の中からほっこりとリフレッシュされて、心地よい眠りにみちびきます。
【健康茶の効果】ダイエット
健康茶にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。この成分は美容にも効果的であり、抗酸化作用があるということでしわ・たるみ・しみ予防となるエイジングケアが望めます。また、基礎代謝が上がることで脂肪が燃焼され、ダイエット効果も期待できるでしょう。
健康茶はどうやって選ぶ？
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自分の体質に合った健康茶
口コミやランキングなどで高い評価の健康茶でも、それが絶対自分に合っているとは限りません。たとえば低血圧の人が血圧上昇を抑えるどくだみ茶を飲むのはあまり効果的とはいえず、かえって体調を崩してしまう可能性があります。まずは自分の体質を知り、それに見合ったノンカフェイン健康茶を選びましょう。
原産地が明確な健康茶
健康茶といっても、原料が作られている環境によってはかえって健康を害する可能性も考えられます。口に入れるものだからこそ、原産地は大事な要素なのです。できるだけ国産で、地域もしっかり表記されているものを選んでください。
無添加の健康茶
くだものは皮があるのでむいて食べるため、残留農薬の心配も少ないでしょう。しかし、お茶はそのまま飲むのでそういうわけにはいきません。せっかく健康のために飲んでいるお茶が健康を害さないように、無添加タイプを選ぶようにしましょう。
1種類の茶葉
何種類かの茶葉を入れたお茶をブレンド茶といいます。しかし、健康茶の場合、ブレンド茶よりも1種類の茶葉の方が健康効果が分かりやすいです。自分の体調に合った茶葉がしっかり配合されている健康茶を選んでください。
ノンカフェインの健康茶がおすすめ
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カフェインとは
カフェインは、コーヒーや緑茶などに多く含まれるアルカロイドの一種です。主な効果は覚醒効果と利尿作用で、徹夜で仕事をするときなどコーヒーを飲む人も多いでしょう。また、体脂肪を燃やす働きもあるのでダイエット効果も望めます。
ノンカフェインがおすすめの理由
健康茶といわれるように、健康的な生活をする目的で毎日飲むお茶だからこそ、できるだけ体に害のないものを選びたいものです。ノンカフェイン健康茶は寝る前に飲んでもOK・鉄分の吸収を妨害しない・胃腸への負担を軽減するといった効果がみられるので推奨されます。
【代表的な健康茶】芋菊
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芋菊とは
芋菊は、キク科ひまわり属の多年草で、芋といってもごぼうの仲間です。江戸末期から明治維新のころに日本に送られ、その当時は飼料用として作られていました。その後、戦争中の飢えを防ぐ食材としても重宝されています。
芋菊茶の飲み方
芋といってもごぼうに属した仲間なので、ごぼうのような味かと思いきや、そば茶のような味がします。ニオイはとくになくて味自体は薄め、飲みすぎても大丈夫です。冬場はショウガを入れてホットに、夏場は冷やして飲みましょう。
【代表的な健康茶】よもぎ
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よもぎ茶とは
路ばたでよく見られる雑草として代表的な草です。昔から邪気を払う植物として重宝され、だんご・草もちの材料として重宝されています。海外では、「Artemisia princeps」と呼ばれているほど人気の植物です。
よもぎ茶の飲み方
ノンカフェインで健康的なよもぎ茶は、妊婦や授乳中の人でも安心して飲むことができます。温かいままでも冷たくしてもおいしく飲め、急須や煮だして飲むとよいでしょう。
【代表的な健康茶】どくだみ
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どくだみ茶とは
独特の風味があるどくだみ茶は苦手な人が多い中、健康志向の人の間では注目されているお茶です。強いくせがあるので、慣れるまで時間がかかるかもしれません。
どくだみ茶の飲み方
ニキビに効果があるどくだみ茶✨殺菌効果や毛細血管を強くして新陳代謝を高める効果があります☺️利尿作用や解毒作用など、体内の毒素を排泄する作用があるので雑菌が繁殖して化膿が悪化するニキビの症状を和らげることができるんです♪市販のティーバッグでOKで、1日に飲む茶葉の目安は約15g✨ pic.twitter.com/wvBbSh1Zdx
— MAI美容垢 (@jtii9VgP7Sa614A) August 1, 2018
どくだみ茶は、独特の風味をもつので飲み方に工夫が必要であり、基本はほうじ茶・はとむぎ茶などとブレンドして飲むと良いでしょう。また、シナモンなどのスパイスをプラスすることで、違った風味を楽しむことができます。
【代表的な健康茶】玉ねぎの皮
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玉ねぎの皮茶とは
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玉ねぎの皮は普通捨ててしまうのですが、じつは皮にはフラボノイドの一種であるケルセチンという物質を多く含み、強い抗酸化作用があります。そのため、加齢によるしわ・たるみ・しみなどアンチエイジングケアに効果的です。
玉ねぎの皮茶の飲み方
玉ねぎの皮茶は市販されたタイプと自分で作るタイプがあります。市販の場合、1日1・2杯、お茶を飲むように飲んでください。また、玉ねぎの皮と見ずで作るお茶は、水500mlに対して玉ねぎの皮3個分程度を目安として、塩・しょうゆ・コンソメで味をつけるとおいしく飲めます。
【代表的な健康茶】スギナ
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スギナ茶とは
スギナはつくしが成長したあとに生える雑草です。路ばたによく生えている雑草なので、生命力が強く、食すことで体の中からみなぎるパワーを実感できます。スギナ茶は笹茶のような風味がありますが、強いくせがなく、飲みやすいノンカフェイン茶です。
スギナ茶の飲み方
若干渋みがあるので、他のお茶とブレンドすると飲みやすくなります。たとえば、緑茶・番茶と一緒に飲むとおいしく飲めておすすめです。
【代表的な健康茶】韃靼そば
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韃靼そば茶とは
ネパール・モンゴルなどのアジア圏の山岳地帯に生息している種です。韃靼そばは「苦そば」とも呼ばれていますが、とくに苦味もえぐみもなく、そば特有の香ばしい香りが広がります。
韃靼そば茶の飲み方
韃靼そば茶は、温かいお茶でも冷たいお茶でもOKです。また、焼酎で割って飲むのも大人の飲み方として推奨されます。他にもアイスやお菓子にかけて食べるとおいしいです。
おすすめ市販健康茶ランキング（10位～6位）
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【おすすめランキング】10位：ヴィーナス 国産桑の葉茶
徳島県の無農薬桑の葉エキスを使ったお茶です。桑の葉は糖質を吸収する働きがあり、昔から愛されている食材で、血糖値やコレステロール値が気になる人に推奨されます。
【おすすめランキング】9位：発掘商会 自然豊かなラオスから届いたButterfly Pea
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青い色が特徴的なお茶です。鮮やかなブルーの色が外観的に癒してくれます。バタフライピーはアントシアニンが含まれており、眼精疲労回復・血液サラサラ効果が望めるので一度試してみましょう。
【おすすめランキング】8位：巣鴨のお茶屋さん山年園 明日葉茶
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伊豆諸島の無農薬明日葉を使ったお茶です。生命力の強い植物で、ミネラル・ビタミンを多く含んでいます。そのため、内臓脂肪燃焼・認知症予防が望めるお茶として注目されているのです。
【おすすめランキング】7位：がばい農園 国産の手作り どくだみ茶
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宮崎県・兵庫県で栽培された無農薬どくだみ茶です。ノンカフェインであり、利尿作用があることからむくみ予防に効果的とされています。くせの強いどくだみ茶も、がばい農園では苦味がないということで人気の商品です。
【おすすめランキング】6位：巣鴨のお茶屋さん山年園 グァバ茶
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ポリフェノールが豊富なグァバのノンカフェイン茶です。ビタミンA・C・E・クエン酸が多く、抗酸化作用が高いことからしみ・そばかす予防・改善につながります。また、血糖値を下げたり、アレルギー対策にも効果的なので、健康が気になる人にぴったりでしょう。
おすすめ市販健康茶ランキング（5位～1位）
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【おすすめランキング】5位：ばんどう紅茶 無農薬栽培の杜仲茶
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苦味が気になる杜仲茶を独自焙煎で抑え、甘みを引きだしたまろやかなお茶です。ミネラル（亜鉛・鉄・カリウム・カルシウム）を多く含んでいるため、腎臓・肝臓機能を高めます。
【おすすめランキング】4位：伊豆大島のモリンガファーム【しまのだいち】モリンガのお茶
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インドの古代医学でも注目されている植物・モリンガを使ったお茶です。ギャバ・ポリフェノール・ビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるので、便秘解消・体の不調改善が望めます。
【おすすめランキング】3位：オーガニックインディア トゥルシーティー オリジナルブレンド
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タイ料理によく使われるトゥルシーのお茶です。トゥルシーは免疫力アップに効果的で、風邪・インフルエンザ予防として注目されています。さわやかな香りも心を癒してくれるでしょう。
【おすすめランキング】2位：自然派きくち村 水田ごぼう茶
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ごぼうは食物繊維が豊富で便秘解消に効果的ですが、水田ごぼう茶は、血行促進・冷え性改善が望め、体を芯から温める作用があります。腸内環境が悪く、便秘がちな人におすすめです。
【おすすめランキング】1位：紅茶専門店 京都セレクトショップ ルイボスティー
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ミネラル・ビタミンを多く含んだ健康茶です。抗酸化作用が高いことから、しみ・しわ・たるみ対策が望め、冷え性で悩んでいる人にも推奨されます。ランキングでどうどうの1位になりました。
ペットボトル茶はおすすめでない！？
【ペットボトル健康茶】推奨されない理由
最近ではペットボトルの健康茶が多く出回るようになりました。しかし、あまりおすすめではないとされています。その理由は、ペットボトルは茶葉を使ったお茶ではないからです。ペットボトルの中身は、茶葉をつみとったあとの茎の部分を使って焙煎するため、栄養価が下がります。
【ペットボトル健康茶】できれば普通の粉末茶で
普段は食すことのないお茶の茎の部分を海外から買い取り、ゴミなどを取り除いて抽出したエキスをペットボトルに入れます。葉っぱに比べて茎の部分は栄養価が落ちるので、できればペットボトルよりも普通の粉末茶がおすすめです。
食生活の中に健康茶を取り入れよう！
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いかがですか。健康のために食習慣の中で健康茶を飲む人が増えていますが、茶葉によって効果は異なります。
●毎日の食事でお茶を飲むことで健康・美容効果が望める
●口コミや人気ランキングなどを参考に選ぶ
●できればペットボトルではなく粉茶葉で飲む
これらのことを頭に入れながら毎日習慣化させることで、心身ともに健全な生活を送ることができるでしょう。普段の生活の中にペットボトルではなく茶葉を使った健康茶を取りいれてみてください。
