眼輪筋の鍛え方をご紹介！正しい方法で筋トレして目元から若返ろう！

眼輪筋を鍛える筋トレ方法をご紹介

最近、目元が衰えてきたなって感じることはありませんか？普段誰かと話をする時には、自然と相手の目を見ながら会話しています。目元を見るだけて年齢が分かることがありますし、相手の健康状態や気持ちを感じ取ることもできます。そんな衰えやすい目元ですが、眼輪筋を鍛えて筋トレすることで若さを保てると注目を集めています。

もし本当に眼輪筋を筋トレして目元を若々しく保てるのであれば、その方法やその効果について知りたいですよね。そこで今回は、眼輪筋の正しい筋トレ方法やビフォーアフターについて解説したいと思います。少しでも目元や表情の若々しさを保ちたい方はぜひ参考にして下さいね。

そもそも眼輪筋ってどんな筋肉なの？

ではそもそも眼輪筋とは、どんな部位のことなのでしょうか？眼輪筋とは眼球の周りにある目の筋肉のことで、表情の若さを保つのに必要な働きをしています。眼輪筋は、眼球の周辺にを中心としてドーナツ状に張り巡らしています。眼輪筋が衰えてくると年齢を感じますし、筋トレで鍛えられていると若々しく見えます。

眼輪筋が与える影響は目の周りだけではありません。眼輪筋は顔全体の表情筋と関係しているので、表情全体の若々しさに影響を与えます。また、眼輪筋は顔の皮膚とも関係していますから、皮膚の動きにも大きな影響を与えるのです。眼輪筋は涙がためっている袋とも近い場所にあるので、涙を流したり循環するにも効果があります。

こんな人の眼輪筋は鍛える必要がある

眼輪筋は鍛えることができる一方で、何もしないと衰えやすい筋肉でもあります。表情豊かでジェスチャーの多い外国人の場合は自然と筋トレできていることがありますが、表情が少ない日本人の場合は気付かないうちに衰えてしまうことがあります。そのため私たち日本人は、意識的に眼輪筋を筋トレして若さを保つ必要があるのです。では、特に眼輪筋が衰えやすいのはどんな人なのでしょうか？

最近ではほとんど人がスマホを使うようになっていますが、画面を長時間にわたって見ている人は衰えやすい傾向があります。スマホやパソコンを見ていると、まばたきをするのを忘れてしまうのでまぶたを動かす機会が少なくなるのです。仕事でずっとパソコンを操作している人やデスクワークの人も、他の人と接触して会話する機会が少ないので衰えやすい傾向があります。スマホやパソコンを使わない人でも、積極的に会話をしたり表情を動かしていないと衰えてしまいます。

眼輪筋を筋トレして目元を若く保とう

眼輪筋を動かして鍛えると本当に結果が得られるのでしょうか？眼輪筋は大変繊細な筋肉なので、鍛えることによって驚くほど目元が元気に見える可能性があります。衰えやすい眼輪筋ですが、その分だけ筋トレをすることでビフォーアフターの変化を感じやすいという魅力もあります。

目の下にたるみが目立ってきたり、まぶたのたるみを感じるようになったなら、眼輪筋の筋トレをスタートしましょう。自撮りして表情の違いを比較してみると、ビフォーアフターを記録することができます。最初はちょっと信じられないかもしれませんが、結果や効果が現れ始めるとうれしくなって筋トレを続けることができます。

眼輪筋の下側を鍛える正しい方法

では、眼輪筋の正しい筋トレとはどんな方法なのでしょうか？眼輪筋を鍛えるためのポイントは、目の下側と横側を筋トレする必要があります。下側と横側を鍛えることで、自動的に目の上側も動かすことができます。眼輪筋の下側を筋トレするために、まず舌を伸ばして上下の歯でそっとかむような動作をしてください。舌をそっとかんでいる時には、顔の下半分はリラックスして目の下に気持ちを集中するようにしましょう。目を閉じるようにして下まぶたに力を集中させると、じんわりと眼輪筋を鍛えることができます。

下のまぶたに気持ちを集中しながらそっと目を閉じた後は、上下の動きを何度か繰り返しましょう。1分間ほど上下の動きを繰り返すことで、目の筋肉を意識的に鍛えることができるのです。筋トレのポイントは、目の下あたりに気持ちを集中して上下に動かしてみることです。最初は難しく感じるかもしれませんが、太陽の光を見つめるように目を細めるような感覚で目を開けたり閉じたりできます。効果を感じるまで時間がかかるかもしれませんが、一定期間続けてみるとビフォーアフターを実感できるようになります。

眼輪筋の横側を鍛える正しい方法

眼輪筋の横側を鍛えるためには、どんなポイントがあるのでしょうか？目の下側を動かした時と同じように、舌を上下の歯でそっとかむような表情を作りましょう。そのまま片目だけを閉じて、ウインクする動作を何度か繰り返してください。まばたきするのと同じような速度で交互にウインクすることで、左右両方の目を鍛えることができます。目の横側が少し疲れたように感じたら、ビフォーアフターが現れている証拠になります。

普通の筋トレをする場合は、鍛える日と休む日を交互に作るのが効果的と言われますが、眼輪筋の筋トレにも休みが必要なのでしょうか。眼輪筋を鍛えるには1日に1回、毎日継続するのがおすすめです。大切なのは毎日ちょっとずつトレーニングを継続することです。最初のうちから無理をすることなく、ちょっとずつ筋トレを実践するようにしましょう。

眼輪筋を筋トレした後は目元を癒そう

眼輪筋の筋トレをした後は、目の周りや表情金をリラックスして休めるのがおすすめです。眼輪筋は毎日鍛えることができますが、ゆっくり休める時間も作ってあげることでより効果を期待できます。目元をリラックスして癒してあげれば、表情全体の美容効果も期待できます。

目を温めてあげることで、眼輪筋を癒す効果を期待できます。目を温めてあげると血の流れが良くなるので、目の下のクマやまぶたのむくみも解消できます。温タオルを目の周りにあてるだけで簡単に目元をリラックスさせることができます。

眼輪筋を鍛える効果とは？

眼輪筋を筋トレすることで、どのような結果や効果が得られるのでしょうか？人によってビフォーアフターは異なりますが、中には驚くほど目元の印象が変わった方も少なくありません。目を大きくする整形をしたと見間違われるほどビフォーアフターが変わる人もいます。

眼輪筋の筋トレによって、目の下のたるみを解消する結果が期待できます。目の周りにも脂肪がありますが、年齢と共に肌にハリが無くなってくるとたるみになってしまいます。体と同じように目の周りを鍛えることで脂肪を引き締めることができるのです。最初は結果や効果が得られなくても、ゆっくり継続することですっきりした目元を手に入れることができます。