温泉ダイエットの効果的な入り方！
温泉を使ったダイエットは、1日のカロリー制限に加えて行う事で、効果的に痩せる事が出来る方法の１つと言われています。
今回は、温泉やサウナなどを使ったダイエットの効果的な方法などをご紹介します。
温泉ダイエットの効果的な入り方①【水分補給】
温泉ダイエットの効果的な入り方①は、【水分補給】です。
温泉に入ると、新陳代謝が上がる事で発汗作用が起こり、沢山の汗をかきます。しかし、温泉ダイエットで効果的に痩せる方法としては、水分補給をしながら20分以上の全身浴をする事で、カロリーを消費していくことが出来ます。
サウナについても同様で、汗をかくことでカロリーを消費するわけでなく、しっかりと水分補給を行いながら全身を温める事で、全身運動と同様の運動効果を得ることが出来ます。脱水症状を起こさない為にも、しっかりと水分補給をしながら温泉ダイエットを行うようにしましょう。
温泉ダイエットの効果的な入り方②【全身浴】
温泉ダイエットの効果的な入り方②は、【全身浴】です。
全身浴とは、温泉に中に肩まで浸かる入浴方法の事で、1日の疲れを取ると同時に10分程で、約40キロカロリーの消費を促す事が出来ます。
全身浴は毎日の入浴でも取り入れることでも、同様のダイエット効果をる事が出来ます。
温泉ダイエットの効果的な入り方③【高温反復入浴】
温泉ダイエットの効果的な入り方③は、【高温反復入浴】です。
高温反復入浴とは、温度の高めの温泉やサウナなどに出たり入ったりを繰り返す入浴方法で、20分程でカロリーを消費する効果に加えて、デトックス効果を得ることが出来ます。
毎日の入浴でも効果的です。まずは、3~5分程43度前後の湯船に浸かり、その後5分程湯船から上がり、また3~5分程湯船に浸かる事を繰り返し行いましょう。
毎日の入浴で繰り返し行う事で、段々と身体も慣れてくるため、1セットづつ増やすなどして、ダイエットとデトックス効果を得られるようにしましょう。
温泉ダイエットの効果的な入り方④【半身浴】
温泉ダイエットの効果的な入り方④は、【半身浴】です。
半身浴は、長い時間じんわりと体を温める効果がある為、心臓への負担が少なく、新陳代謝をあげることが出来る効果があります。
体温を上げることで、体内に蓄積した脂肪を燃焼しやすい体を作る事が出来ます。
温泉ダイエットで得られる嬉しい効果について①【ストレス解消】
温泉ダイエットで得られる嬉しい効果について①は、【ストレス解消】です。
温泉に入ることで、ダイエット以外にもストレス解消と言った効果を得ることが出来ます。温泉に入ることで、日常とは違ったリラックス効果に加えて、汗をかくことで老廃物を排出効果があり、気持ち的にもスッキリする事が出来ます。
温泉ダイエットで得られる嬉しい効果について②【美肌】
温泉ダイエットで得られる嬉しい効果について②は、【美肌】です。
温泉からあがった後は、お肌がツルツルになっていると言った経験はありませんか？温泉は言わずと知れた、美肌効果のある成分が沢山含まれている事と、温泉に入ることで体全体の毛穴が開き、汗をかく為、毛穴に溜まった汚れや皮脂などを除去し、温泉の有効成分をお肌に取り入れやすくなる為です。
温泉ダイエット！効果的な入り方・1日でどのくらい痩せる？【まとめ】
温泉ダイエットは、しっかりと水分を取りながら行う事で、脱水症状を予防しながら、確実にカロリーを消費していく事が出来ます。出来るだけ全身入浴をする事で、その効果を上げることが出来ます。
また、温泉はダイエット効果以外にも、ストレス解消や美肌効果を期待する事ができる為、是非温泉を利用したダイエットを試してみては如何でしょうか。
