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骨盤の歪みを調べる方法は?原因や症状、簡単ストレッチをご紹介!

2019.07.25

骨盤の歪みはどのよう原因で症状が起きるのでしょうか。また骨盤の歪みによる原因の腰痛は。ストレッチで簡単にすぐ治す方法はあるのでしょうか。今回は、骨盤の歪みの原因で起きる腰痛などの症状や、骨盤の歪みを調べる方法、簡単なストレッチをご紹介します。

  1. 骨盤の歪みが気になるかも…原因は?
  2. 骨盤の歪みの原因とは!?ストレッチで改善?
  3. 骨盤の歪み!どんな症状が出る?
  4. 骨盤の歪みを知ろう!歪んでいる場合にはストレッチ!
  5. 骨盤の歪みを知っているストレッチで改善しよう!
  6. 骨盤の歪みをストレッチで改善!【スクワット】
  7. 骨盤の歪みをストレッチで改善【腹筋】
  8. 骨盤の歪みをストレッチで改善【ウオーキング】
  9. 骨盤の歪みをストレッチで改善【腕立て】
  10. ストレッチだけじゃない!骨盤の歪みを原因から改善!
  11. ストレッチだけじゃない!骨盤の歪みを原因から改善法1【左右交互に】
  12. ストレッチだけじゃない!骨盤の歪みを原因から改善法2【運動をこまめに】
  13. ストレッチだけじゃない!骨盤の歪みを原因から改善法3【ストレスを溜めない】
  14. ストレッチだけじゃない!骨盤の歪みを原因から改善法【姿勢を正しく】
  15. 骨盤の歪みにおすすめグッズ1【骨盤ベルト】
  16. 骨盤の歪みにおすすめグッズ2【骨盤矯正パンツ】
  17. 骨盤の歪みにおすすめグッズ3【骨盤矯正イス】
  18. 腰痛がひどい…まっすぐ歩けない、そんな時
  19. 骨盤矯正をしてくれる施設
  20. 骨盤の歪みを調べる方法は?原因や症状、簡単ストレッチをご紹介!【まとめ】
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骨盤が歪んでいるといいことはなに一つ無いということは皆さんご存知だと思います。 では、骨盤の歪みによって引き起こされてしまう症状は腰痛などもありますがそれだけではありません。

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骨盤の歪みというのは日常生活の習慣が主に歪みの原因になります。 改善できるものはすぐに改善して、すぐ治すようこころがけましょう。

ストレッチで改善できる骨盤の歪みの原因!その1【座り方】

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骨盤の歪みの原因のひとつとして、座り方が悪いことが原因で症状が出てしまう場合があります。 特に、足を組むという座り方は骨盤にとても負担を与えてしまう座り方です。

ストレッチで改善できる骨盤の歪みの原因!その2【寝方】

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実は骨盤の歪みは寝方でも歪みの症状が出てしまいます。 横向き、うつ伏せ寝は骨盤に負担がかかってしまい、骨盤の歪みの原因になってしまいます。 逆に負担があまりかからない寝方は、あおむけ寝です。 簡単に意識ができると思うのですぐ治す為には寝方から改善していくのも一つの方法です。

ストレッチで改善できる骨盤の歪みの原因!その3【片方ばかりで持つ】

例えばカバンなどになりますが、カバンをずっと同じ方向の手で持っていると片方の骨盤のみに負担がかかり、歪みの原因となってしまいます。 こちらも日常生活での習慣なので、左右交互に持つことを意識するだけで簡単に症状を抑える方法となります。

ストレッチで改善できる骨盤の歪みの原因!その4【運動不足】

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運動不足は、腹筋やお尻、太ももなど、骨盤を支える筋肉が落ちてしまうことも歪みの症状の原因となります。 運動不足の方は後から紹介する簡単なストレッチ方法ですぐに治すよう心がけましょう。 とくに、運動不足の方は腰痛を引き起こしやすいので要注意です。

ストレッチで改善できる骨盤の歪みの原因!その5【出産】

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出産によって骨盤は大きく広がります。 身体にも大きな負担が出てしまい、産後は骨盤の歪みがひどいことが多いので、数日はまっすぐ歩けないなんて症状が出る方もいらっしゃいます。 産後の方はまずは安静にしてから、簡単に骨盤矯正できるアイテムを使用するというのも良い方法でしょう。 産後の骨盤の歪みを放置しておくとなかなか治りづらくなってしまうので、すぐ治す為には早めの行動が大切です。

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骨盤の歪みは様々な良くない症状を引き起こしてしまいます。 骨盤の歪みで現れる主な症状を紹介していきます。

骨盤の歪みが原因で起きる症状その1【冷え性やむくみ】

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骨盤が歪むと、冷え性やむくみという症状が出てしまいます。 冷え性やむくみはダイエットなどにも悪影響をもたらしてしまいます。

骨盤の歪みが原因で起きる症状その2【生理不順や生理痛】

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骨盤の歪みが起きることにより、生理不順やひどい生理痛と、悩まされる症状が起きてしまいます。 産後に生理痛がひどくなった、という女性の方のこの症状の原因というのは骨盤の歪みからもたらされており、生理痛から起こる腰痛もひどくなります。

骨盤の歪みが原因で起きる症状その3【便秘】

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骨盤の歪みが原因で便秘が引き起こされてしまうこともあります。 また、それとは逆に若いのに尿漏れしてしまうなんていう症状も。 産後の女性の悩みの一つとして、尿漏れ、便秘がありますが、尿漏れはとくに骨盤の歪みが原因となっていることが多いです。

骨盤の歪みが原因で起きる症状その4【腰痛などの痛み】

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骨盤の歪みの症状の一つとして主に腰痛があげられることが多いですが、膝や股関節にも痛みを感じてしまうという症状も出てしまいます。 骨盤が歪むことによって、腰痛は一番出やすい症状となっています。 歪みをすぐ治す方法で、腰痛などは緩和されます。

骨盤の歪みが原因で起きる症状その5【ほかにもたくさんのデメリット】

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骨盤の歪みで起きてしまう症状の中には、新陳代謝が低下してしまったり、不妊や、疲労がたまりやすい、肌荒れなどの困った症状があげられます。 骨盤も歪みをすぐ治すよう心掛けて改善していきましょう。

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骨盤が歪んでいるのは、病院だけではなく自宅でも調べることができます。 骨盤の歪みを調べることによって、歪んでいる場合にはストレッチなどですぐ治せるように努力していきましょう。 簡単に骨盤の歪みを調べる方法をご紹介します。

骨盤の歪みをチェック【足踏み】

骨盤が歪んでいるかどうかを、足踏みをして簡単に調べる方法です。 足踏みをして調べる前に、自分の立っている位置にテープなどで目印をつけると良いでしょう。 目を閉じて。50回程度足踏みをします。 もし、足踏みをはじめた位置からずれている場合には骨盤が歪んでいます。

骨盤の歪みをチェック【片足立ち】

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片足で立って15秒キープする簡単な方法です。 15秒キープできない場合には骨盤が歪んでいます。 また、左右で片足立ちしたときの感覚が違ったり、片方はキープできるという場合には片方だけ歪んでいるという可能性もあります。 左右どちらが歪んでいるのかを調べる方法として適しています。

骨盤の歪みをチェック【足をV字に】

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長座の姿勢をとって簡単に調べる方法です。 足先をV字になるように開きます。この時力を抜いてください。 開きすぎや、きれいなV字にならない場合には骨盤が歪んでいます。 こちらも左右の骨盤の歪みを調べる方法として適しています。

骨盤の歪みをチェック【鏡で】

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骨盤の歪みは鏡で見て簡単に調べる方法です。 肩が見える鏡を使って、肩の力を抜きます。 このときに、肩が左右違うと歪んでいます。 肩があがっているほうが、歪んでいる証拠です。 こちらも左右の歪みを調べる方法として適しています。

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骨盤の歪みを調べる方法で歪みは出ていましたでしょうか。 歪んでいる場合にはすぐ治すことをおすすめします。 誰もが知っている方法のストレッチ方法をご紹介します。

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スクワットは、誰もが知っているストレッチ方法だと思います。 足を広げ、手を後ろへ重ねて、膝を曲げて伸ばすを繰り返す方法です。 簡単かつ自宅でもできる方法です。 すぐ治す方法として簡単なのでおすすめです。

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腹筋も簡単に自宅でできる方法の一つです。 腹筋は特に腰痛に効果もあり、腰痛をすぐ治す方法としてもおすすめです。 仰向けになり、頭の後ろで手を重ねて、お腹に力を入れながら上半身を起こします。 膝を伸ばした状態が難しい方は、膝を曲げても大丈夫です。 骨盤の歪みとともに、腰痛がとても気になるという方は腹筋がおすすめです。

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ふつうにウオーキングをするのではなく、骨盤の歪みに効くウオーキング方法です。 こちらは、進まないで足踏みをするだけでもいい自宅でできる簡単な方法となります。 足を上げるときに、上げないほうの足を曲げずにまっすぐに持ち上げることを意識しながら左右行います。 目安は50~100回で気軽にできる簡単な方法です。

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こちらも骨盤の歪みに効果のある腕立ての方法です。 まず、腕立ての体制になり、片足を曲げて外側に開いていきます。 このとき、肘は曲げずにまっすぐの状態で大丈夫です。 こちらも左右セットで行います。

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すぐ治すには、ストレッチだけではなく、骨盤の歪みの原因を徹底的に改善することが大切です。 骨盤の歪みを調べる方法で、歪みを調べることができた場合には、歪む原因とすぐ治す方法を紹介していきますので、歪みの原因を見直しましょう。

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骨盤の歪みを調べる方法で調べると、とくに左右で歪み方が違う方はこんな生活習慣が原因かもしれません。 例えば、右側だけでカバンを持つ、右側で横向きに寝る、座ったときに右側の足を組む、右側の足に体の重心をかける、など、このように左右どちらかにかたよって生活をしていると歪みの原因となってしまいます。 腰痛の原因としても非常に関わりが強いので、すぐに治すようにしましょう。

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運動不足でも腰痛と共に、骨盤の歪みを調べる方法で歪んでいた方は、上記の簡単ストレッチ法を習慣づけることをおすすめします。 運動はすぐ治すには一番の近道です。

骨盤の歪みを調べる方法で、特に心当たりがないのに歪んでいた方は強いストレスが原因かもしれません。 ストレスをすぐ治すには、規則正しい生活とバランスの取れた食事が大切です。 また、ストレスから起きる腰痛の原因の一つとしても骨盤の歪みがあげられます。 ストレスをストレッチなどで改善してすぐ治すことが大切です。

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姿勢が悪い方は、姿勢を正してみると結構疲れてしまうかと思います。 なぜなら、腹筋が足りていないからです。 姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまいます。 腹筋ストレッチをしながら、腹筋を鍛えて綺麗な姿勢を目指しましょう。

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骨盤の歪みを簡単に、日常生活でも使えて便利なのが骨盤ベルトです。 骨盤ベルトは、ベルトを適切に骨盤に巻くことで、正しい骨盤の位置を固定してくれるすぐれものです。 また、産後の女性は骨盤の歪みがひどく、産後数日はまっすぐ歩けないこともあるので、骨盤ベルトを巻くことによってかなり歩きやすくなるなどのメリットがあります。 さらに、骨盤ベルトは歪んだ姿勢の改善にもつながり、足や骨盤、腰の負担も減らしてくれるのです。 腰痛持ちの方ですと、腰痛緩和されるなどメリットが抱負で、安いものだと千円前後で購入することができるという優れものです。 簡単にすぐ治す方法として、覚えておくと良いでしょう。

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こちらも骨盤をすぐ治す方法としておすすめです。 骨盤矯正パンツはガードル型や、あしのつま先まであるむくみを取れるという優秀なアイテムです。 こちらも腰痛持ちのかたの腰痛にも効果のある優秀なアイテムです。

こちらは結構お値段がかかってしまいますが、正しい姿勢や骨盤にとても効果的です。 ×型のような形の特徴的なイスです。 座っているだけで骨盤が矯正されるという優秀なアイテムで、事務などの座り仕事が主な方におすすめです。 骨盤の歪みが座っている間は矯正されるので、自然と姿勢も正され、悪い姿勢でいることによる疲れも解消できます。

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自宅で簡単にできるストレッチがあっても、何もしてない状態でも骨盤や腰が痛かったり、まっすぐ歩けないほどの歪みですと、日常生活での負担もかなりのものですし、すこし動くのですら辛い状態ですよね。 そのようなときは、まず骨盤の歪みを解消してくれる施設へ行ってからストレッチなどを始めましょう。

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骨盤矯正をしてくれる施設はいろいろあります。 自分に合った施設を選んで骨盤矯正を行いましょう。

骨盤矯正をしてくれる施設その1【接骨院】

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接骨院は、きちんと国家資格を持った方が骨盤矯正を行ってくれます。 ただし、ケガなど以外での骨盤矯正は保険適用外となるので注意が必要です。 ケガなどが原因での骨盤の歪みが起きた場合には安く処置してもらえるので接骨院がおすすめです。

骨盤矯正をしてくれる施設その2【整体院】

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整体院は、接骨院と違い、必ずしも資格を持っている方がいるとは限りません。 そのため、良く調べてから行くことをおすすめします。 もちろん、骨盤矯正に特化した資格や技術をお持ちの方がいる整体院も数多くあります。 また、整体院ではインターネットでの予約サイトでクーポンなどを使える整体院もあります。 口コミなどを見て良い整体院に行けば、骨盤矯正でのアフターケアも行っていただけます。

骨盤矯正をしてくれる施設その3【整形外科】

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整形外科は、どうしても耐えられない骨盤の歪みからの痛みがある方におすすめです。 骨盤の歪みだけでなく、レントゲンなどでほかの原因を探りたい方にも適しています。 整形外科では医師が治療を行ってくれるので、安心感は強いかと思います。 また、痛み止めなどを出してくれるのも整形外科なので、とにかく骨盤の歪みからきている痛みを改善させたいという方には一番おすすめです。

骨盤矯正をしてくれる施設その4【その他施設】

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カイロプラクティックなど、骨盤矯正を行ってくれる施設として、このような名前を使っている場合がありますが、基本的には整体院だと思っていいものです。

骨盤矯正をしてくれる施設【産後は?】

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産後は確かに骨盤が歪み、痛みや歩きづらさを感じるかと思いますが、産後最低でも一か月は基本的にはあまり動かないほうが良いので、骨盤ベルトや骨盤矯正パンツなどの使用をおすすめします。 どうしても痛みが強い、我慢できない、という場合には担当の医師に相談してから行動するようにしてください。 また、産後一年以内の骨盤矯正は効果が高く出ますし、骨盤の歪みが治りやすいです。 逆に、産後から何年も経ってしまってからですと、骨盤の歪みを治すのに時間がかかってしまいます。 産後太りの原因の一つともなりますので骨盤矯正を一度は施設で行ってもらうことをおすすめします。

いかがでしたでしょうか。 産後以外での骨盤の歪みというのはほぼ生活習慣や日々のくせで起きてしまうものです。 習慣やくせを治していきながら、ストレッチをすることは早期の改善につながります。 また、骨盤の歪みというのは身体に様々な異常をきたしてしまいます。 骨盤の歪みを改善することによって体調もよくなることもあります。 産後の女性が、産後の肥立ちが悪いと思っている原因はもしかすると骨盤の歪みかもしれません。 女性の方には、骨盤の歪みはとても悪影響をおよぼしてしまいます。 骨盤が歪まないように、日々意識した習慣やくせ付けが必要です。 骨盤の歪みは時間がかかってしまっても絶対に治したほうが良いものです。 歪んでいると感じたら早期に改善法を実践して歪みを治しましょう。

サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://nyppagesix.files.wordpress.com/2014/11/bikini.jpg?quality=90&strip=all&w=1200