目の筋肉を鍛えるには？
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パソコンやスマホなどの使いすぎで、疲れから目の機能が低回し「視力が悪化した」という人も増えてきています。
コンタクトレンズや、メガネをかければ視力が悪化しても生活は出来ますが、毎日メガネやコンタクトレンズなどをつけるのは「煩わしい…」と感じる人も多いのではないでしょうか？
すぐに簡単に視力を回復させる方法として、レーシック手術をするという方法もありますが、レーシック手術は費用が高く、また「手術は怖い…」と感じる人も少なくありません。
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そこでもっと手軽に視力を回復する方法としておすすめなのが、「目の筋肉を鍛える事」です。
この記事では、時間のない人でも簡単に出来る「視力を上げるトレーニング方法」をご紹介していきますので、「視力の悪化が気になる…」という人は是非、参考にしてみてください。
目の筋肉を鍛えるトレーニングメニュー①眼筋トレーニング（準備運動）
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①目をギュッと強く閉じます。（10秒） ②目を開けます。そのままの状態で顔を動かさないように目だけで真上を見ます。（10秒） ③もう一度目をギュッと強く閉じます。 ④以降は②と③を上、下、右、左の順で繰り返してください。
パソコンやスマホを長時間使用している人や、目の周りの筋肉が衰えている人には少々キツイように感じるかもしれませんが、これだけの動作でも目の周りの凝り固まった筋肉がほぐれスッキリとした感覚になります。
目の筋肉を鍛えるトレーニングメニュー②眼筋トレーニング
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①顔から50cmほど話した所で指で「∞」を描き、この指の動きを目だけで追いかけます。これを3回繰り返してください。
②目の高さまで指を上げて、奥から手前へ往復させ①と同じように目だけでこれを追います。3回繰り返してください。
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たったこれだけのトレーニングですが、外眼筋を鍛えることが出来る為ピンとが合いやすくなります。また、このトレーニング方法で視力が0.5→0.8になった！という人もいました。
目の筋肉を鍛えるトレーニングメニュー③マジカルアイトレーニング
マジカルアイトレーニングは、平行法と交差法という見方で画像を立体化させていくことで、視力を回復させる効果があります。
マジカルアイとは、2Dの画像をじっと見ていると、別の3Dの画像や文字などが浮かび上がって見えるもので、基本的には視力回復、老眼に効果的なものですが脳の活性化も期待出来ます。
「トレーニング」とは言っても非常に簡単でゲーム感覚で出来る為、子供から大人まで年齢を問わずできるおすすめのトレーニング方法です。
また、マジカルアイの画像は無料でインターネット上にもいくつかありますが、スマホアプリにも多くあるので試してみてくださいね。
【まとめ】トレーニングを続けて視力回復を目指そう
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視力回復に効果的なトレーニングは、目の周りの筋肉の凝りを鍛える事が出来る「眼筋トレーニング」「マジカルアイトレーニング」があります。
また、自宅で行うトレーニングでは「続けられるか心配…」「子供の視力を回復させたい」という人は、視力回復センターもおすすめです。視力回復センターとは、近視、遠視、弱視、乱視を早期に回復させるトレーニング施設の事で指導員に指導してもらいながらトレーニングを行う事が出来ます。
施設はたくさん存在している為、クチコミなども確認して探してみてくださいね。
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ただ、視力回復センターでトレーニングをしても、自宅でトレーニングを行っても毎日続けなければ意味がありませんので、自分に合ったトレーニングペースと、トレーニング方法で毎日続けられるように心がけましょう！
また、トレーニング以外にも現在メガネやコンタクトレンズをしている人は現在の視力と合っていない場合、さらに視力を悪化させる原因となります。
度数が合わないと感じたら、早めに眼科へいきましょう。
