猫背線は姿勢が悪い証明！悪影響が出る前に解消を！
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猫背の人は姿勢が悪いだけでなく、お腹にも「猫背線」とう線ができてしまいます。あまり気にしている人は多くありませんが、猫背線ができるということは姿勢が悪く、様々な悪影響が出ている証でもあります。ここからは猫背線の原因と消すための解消方法について紹介していきます。
猫背線の原因と消すためのおすすめ解消方法1：猫背など姿勢が悪い
原因は猫背など姿勢が悪いこと
猫背線の原因と消すためのおすすめ解消方法1つ目は「猫背など姿勢が悪い」です。猫背線は名前の通り、猫背になることでお腹にできる横線です。猫背ではなくても長時間前かがみな姿勢を行うことで猫背線がついてしまいます。
猫背など姿勢が悪いことの詳細
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猫背線は猫背でなくても姿勢が悪いことでできてしまいます。そのため、筋トレやストレッチを行い日頃から姿勢を良くすることが猫背線の解消法になります。基本的には前かがみの姿勢になることでお腹の肉が重なり横線が入ってしまいますので、座っているときも背筋を伸ばした正しい姿勢を続けることが大切です。
猫背線の原因と消すためのおすすめ解消方法2：太っている
原因は太っていること
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猫背線の原因と消すためのおすすめ解消方法2つ目は「太っている」です。当然ですが猫背線はお腹にある肉と肉のたるみ部分が跡になってできる線なので、太っている人の方が猫背線はできやすいです。この場合は筋トレやストレッチをして姿勢を正しても前かがみの姿勢が続けば猫背線ができてしまいます。
太っていることの詳細
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この場合の猫背線の解消法は有酸素運動を中心にしたダイエットを行い、お腹周りの脂肪を燃やす必要があります。お腹の脂肪を燃やすためには時間はかかりますが、ダイエットする以外に猫背線を解消することは難しいです。
猫背線の原因と消すためのおすすめ解消方法3：体幹を鍛える
体幹を鍛えることで解消
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猫背線の原因と消すためのおすすめ解消方法3つ目は「体幹を鍛える」です。猫背線を解消したり、予防するためには体幹の筋肉を鍛えることが有効です。腹筋や背筋の筋肉をしっかり鍛えることができれば姿勢が良くなるので猫背線が付きにくくなります。
体幹を鍛えるポイント
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また体幹周りの筋肉をしっかりと付けていれば、お腹の脂肪も付きにくくなります。既に太っていてお腹周りに脂肪がある人は筋トレだけでは脂肪を燃やすことは難しいので、有酸素運動を行い脂肪を燃やすことが大切です。筋トレと有酸素運動を組み合わせたダイエットが効果的です。
猫背線の原因と消すためのおすすめ解消方法4：肩甲骨を解す
肩甲骨を解すことで解消
猫背線の原因と消すためのおすすめ解消方法4つ目は「肩甲骨を解す」です。猫背線は猫背が原因になっているので、猫背の原因と言われている肩甲骨周辺の筋肉を改善することで解消することができます。実際に肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていると猫背になり猫背線が生まれます。
肩甲骨を解すポイント
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肩甲骨周辺の筋肉は普段の生活で使うことが少ないので多くの人が凝り固まっています。この場合はタオルなどを活用して肩回りの筋肉を伸ばしたり、肩を回すことで肩甲骨周辺の筋肉を解すことで解消できます。実際にデスクワークが多い人の多くは肩甲骨に異常があることが多いので、休憩の度に肩甲骨を解すのがおすすめです。
運動不足が元凶！定期的に運動をする習慣をつける！
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今回は猫背線の原因と消すための解消方法について紹介してきました。実際に猫背でなくても猫背線はできてしまいますが、いずれにせよ猫背線ができることは体にとって好ましい状態とは言えません。基本的には運動不足が原因なので定期的に運動をする習慣をつけるのがおすすめです。
