食べ物・サプリ・シャンプーがカギ！白髪を減らす方法を紹介
白髪が生えてくるのは、年齢を重ねれば仕方のないことです。しかし、できる限りの予防はしたいと考えている方は大勢います。そこで今回は、白髪はなぜ生えてしまうのかという原因と、食べ物・サプリ・シャンプー・トリートメントなどを使って行う、白髪を減らす方法について解説していきます。
なぜ白髪は生える？その原因とは！
そもそもの原因を知ることは大事
まずは、そもそもなぜ白髪は生えてくるのかについて解説していきます。白髪が生える一番の原因は加齢です。これに関しては仕方のないことで、年齢を重ねるとメラニン色素が減るため、髪を黒くする力が弱まります。そして、ストレスや睡眠不足、さらには食べ物にも白髪の原因は関係しています。
食べ物なども意識をするべき
食べ物が白髪の原因になっていることに関しては、主に栄養の偏りが考えられます。しっかりバランス良く食べ物を摂っていなければ髪に栄養が届かなくなります。結果、栄養不足となった髪の毛として白髪が生えてきます。他にもストレスによるホルモンバランスの乱れ、血行不良も白髪の原因です。
白髪を減らす！そのカギとなる方法を紹介
知っておくべき大事な知識
白髪に関する悩みは多くの人が抱えています。ですが、年齢と共に増えてくる白髪はしっかりと対策を知っておくことで予防が可能です。今では、サプリや食べ物による改善など様々な方法が発見されています。
白髪を減らす方法を紹介
ここからは、白髪を減らすための方法をいくつか紹介していきます。誰でも行える簡単な方法ですし、いつもの生活を少し見直すだけでも、白髪を減らすことができます。そのためにも、しっかりと知識を頭に入れておくことが大切です。
白髪を減らす方法1：食生活の改善
普段の食べ物を意識する
まずはじめになる白髪を減らす方法は食生活の改善です。食べ物の栄養バランスによって白髪の増加を招いているケースは多くあります。そのため、白髪の改善に重要となるものをしっかりと把握しておくことが大切です。代表的な食べ物は海藻類になります。
海藻類や乳製品はおすすめの食べ物
海藻類の食べ物には、髪の毛に良いとされるヨードが多く含まれており、メラニンの生成を活発化させる効果があります。そのため、メラニン不足で白髪になる髪に栄養を行き渡らせることができます。同じく乳製品もメラニンの働きを活発にさせるため、髪に良い食べ物として知られています。
白髪を減らす方法2：睡眠をしっかり取る
睡眠不足は白髪の元
そして、続いての白髪を減らす方法は睡眠をしっかり取るというものです。睡眠不足は人間のホルモンバランスを乱す原因になるため、髪に必要なメラニンが睡眠中に作れなくなり、結果として白髪が増える原因になります。そのため、しっかりとした睡眠を取りメラニンを体内で作ることが必要です。
時間だけでなく質も大事
そして、睡眠に関しては時間だけでなく質も重要です。そのため枕など寝具にこだわることも白髪を減らす方法に繋がります。睡眠を取る時間に関しても、夜の10時から2時が理想の時間となります。最もホルモンが分泌される時間のため、効果的に髪の毛に対して必要な栄養を与えることが可能です。必ずこの時間内には寝ることを意識するだけで改善ができます。
白髪を減らす方法3：頭皮のマッサージ
マッサージは非常に大切
続いての白髪を減らす方法は頭皮のマッサージです。頭皮をマッサージすることは、白髪を減らす方法として非常に重要で、マッサージをすることで頭皮の血行が良くなります。そのため髪の毛に血液を送る効果が得られ、髪を健やかな状態に保ちます。
正しいマッサージの方法
マッサージは、ただがむしゃらに力を入れて行えば良い訳ではなく、しっかりと指の腹の部分を使って気持ち良い力加減で行います。一度に多くの時間マッサージをするのではなく、継続して行うことが大切です。マッサージによる血行の促進は白髪予防だけでなく、育毛や発毛にも効果があります。
白髪を減らす方法4：白髪用のシャンプーやトリートメントを使う
シャンプーやトリートメントにも意識を
続いての白髪を減らす方法は、白髪用のシャンプーやトリートメントを使うということです。シャンプーやトリートメントにも白髪用の商品があり、メラニンを活発化させる成分が含まれているものがあります。シャンプーやトリートメントは、毎日お風呂で行うことですし、ここを変えるだけで大きな変化が現れます。
専用シャンプーやトリートメントはチェック
食べ物による改善も行いつつ、シャンプーやトリートメントも意識をすることで、白髪への対策は効果が大きくなります。今は便利な時代になり、ネットで白髪用のシャンプーやトリートメントもすぐに検索できます。しっかりと効果のあるシャンプーやトリートメントを把握することが大切です。
白髪を減らす方法5：サプリを摂取する
簡単に栄養素を摂取できる
そして、続いての白髪を減らす方法はサプリを摂取することです。サプリは簡単に栄養を補うことができる便利なもので、サプリを飲む理由としてはヘアサイクルを正常に戻すためです。白髪が増えるのは生活の乱れがありますので、サプリによって簡単に栄養を補い体を健康な状態に持っていきます。
メラニンをサプリで活発化させる
食べ物によって白髪を減らす方法を紹介しましたが、やはりそれにも限界があります。毎日、髪に栄養があるものばかりを摂取することは現実的ではないので、足りないものをサプリで補うというのが理想的です。サプリは通販サイトでも簡単に購入できますので、髪に良いサプリは積極的に摂取する方が良いです。
白髪を減らす方法6：負担の少ないカラートリートメントを使う
今では多くの商品がリリースされている
そして続いての白髪を減らす方法は、負担の少ないカラートリートメントを使うということです。白髪の原因として髪の毛にダメージを与えないということも非常に重要となります。その点から、ダメージを与えないカラートリートメントは効果的です。
ダメージを与えないことが大切
食べ物やサプリ、マッサージなどの方法は体の内部を意識している方法です。内部だけではなく、髪の毛自体にも良い効果をもたらすものを使うことも重要になります。マメに白髪染めをセルフで行う方には、カラートリートメントを使う方法をおすすめします。
白髪を減らすだけではない！他にもプラスの効果が
体に良いことが多い
白髪を予防する方法には、体に良い影響を与えることが多くあります。まず、白髪予防にもなる睡眠をしっかりと取るというものや、メラニンを活性化させるというのは美肌効果が期待できます。そして食べ物にも気をつけることでダイエット効果もあります。
体も一緒に健康になろう
自分が白髪を予防するために行なっていたことが、実は体にも自然と健康に良いことを行なっているという理想の形が取れます。頭皮のマッサージに関しても、血行促進をさせるためむくみの解消など小顔効果も期待できます。
白髪は減らすことができる！方法をきちんと把握しておこう
ここまで、白髪を減らす方法や原因について見てきましたが、日々の生活を少し意識して変えるだけで効果が期待できます。難しいことはなく誰でもすぐに行えることですので、白髪に悩んでいる方や、今後のために対策を取っておきたい方は実行するべきです。
