暮らし・住まい

足腰を鍛える方法まとめ！自宅でできる簡単トレーニングをご紹介！

鍛えることでメリットが多い足腰。自宅で簡単に鍛えるトレーニングを知りたいですよね？スクワットなどを行うにしても器具が必要だっ...

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スクワットの回数はどれくらい？効果的な回数と頻度を詳しく解説！

スクワットはダイエットや筋トレなどに効果的なトレーニングです。スクワットは足腰を鍛えるおすすめの筋トレです。しかしその頻度や...

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骨盤底筋群とは？働きと今日からできるおすすめの鍛える方法をご紹介！

骨盤底筋群とはなかなか聞きなれない言葉ですが一体どんな働きをするのでしょうか。鍛えることで一体どんなメリットがあるのでしょう...

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骨盤を小さくできる？小さくする効果と簡単おすすめの方法をご紹介！

骨盤を小さくすると、様々な効果が得られます。 では、骨盤を小さくする効果がある方法とは一体何があるのでしょうか。 簡単にでき...

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骨盤底筋をスクワットで鍛える！驚くべき効果とおすすめの鍛え方を解説！

つま先立ちなど、骨盤底筋を鍛えることで高齢者の尿漏れ改善など様々な効果が現れます。効率の良い鍛え方としておすすめなのがスクワ...

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脚を細くする方法！マッサージ・筋トレ・運動・アプリなど21選！

マッサージや筋トレで脚を細くする方法知りたくないでしょうか。水着にミニスカートと肌の露出が増えます。水着もミニスカートも着こ...

ダイエット

スクワットでお腹痩せ！お腹周りに効くおすすめストレッチ法とは？

お腹をスッキリさせてダイエットしたい！そんな時はスクワット！スクワットは実は、同時にいろんな筋肉を鍛えることができます。もち...

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スクワットの平均値表をチェック！体重ごとの重量平均を紹介！

下半身を鍛える筋トレとしてバーベルやダンベルを使ったスクワットをトレーニングメニューに取り入れている方は多くいます。その際、...

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スクワットは背筋にも効く？おすすめの効果的スクワット法を紹介！

皆さんはスクワットが背筋にも効くことをご存知ですか？やり方次第でスクワットが背筋にも効果があるということで、そういった点でも...

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スクワットでシューズを履いた方がいい理由とは？おすすめシューズも紹介！

皆さんはスクワットを行う時、シューズを履いて行っていますか？シューズは姿勢を保つという理由で筋トレを行う上で重要な役割を示し...

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スクワットの重量を上げるために必要なこととは？筋トレのコツを解説！

せっかくスクワットを始めたのに、重量をなかなか上げられずに悩んでいる人がいます。そこで、どうすればスクワットの重量を上げてト...

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スクワットで痩せないのはなぜ？痩せる人との違いを詳しく解説！

さまざまなダイエット方法がある中で、今注目を集めているのが「スクワット」。でも、高いダイエット効果があるといわれながら、なか...

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ワイドスクワットのやり方と回数は？内転筋を鍛えて夏までに美脚に！

肌の露出が多い季節になると、気になる脚。でも、今から頑張ればあなたも美脚になれます！ワイドスクワットは、内転筋に効果があり、...

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バーベルスクワットの効果とやり方を解説！正しいフォームはこれだ！

筋トレでの効果が絶大なバーベルスクワット、しかし、ちゃんとしたやり方でしなければ怪我をしやすいエクササイズとも知られています...