健康

自転車で有酸素運動しよう！正しいギア・時間・心拍数で運動を効果的に！

「お腹周りに脂肪がついてきた」、「最近、全く歩いてない」といった人はいませんか。そんな人は、ぜひ、自転車で有酸素運動するのは...

ダイエット

自宅での有酸素運動に思わぬ効果が！？梅雨や猛暑の日も脂肪燃焼で健康に！

夏に向かって痩せたいけれど、外は暑すぎるしジムに通うとお金がかかります。そこでおすすめなのが自宅での有酸素運動です。梅雨の火...

健康

筋トレと有酸素運動を組み合わせるには？おすすめの順番と効果を解説！

運動には筋トレのような無酸素運動と、ランニングのような有酸素運動がありますが、どちらの運動がどんな効果があるのか知っています...

健康

有酸素運動の時間はどれくらいがベスト？効果的な方法を紹介！

脂肪燃焼効果などが期待される有酸素運動は、ダイエットにも良いと言われ取り入れている方も多いのではないでしょうか？しかし、この...

健康

有酸素運動と無酸素運動の違いは？ダイエットに大切な使い分け！

有酸素運動と無酸素運動という言葉、どこかで聞いたことがあるという人も多いでしょう。でも実際には有酸素運動と無酸素運動の二つに...

健康

有酸素運動を室内で効果的に行うには？短時間でできるおすすめの方法！

ダイエットや健康維持のためには、やはり有酸素運動をしたいですよね。天気の影響を受けない室内で有酸素運動をしたいと思っている人...